Fitshaker Podcast

#135 Kika Belicová: „Vráťme sa do tela a mysle detí.“

Kika je nadšenec jogy a hravej edukácie detí. Práve tie ju priviedli k podstate a hlbšiemu zmyslu jej života. Od narodenia dcérky Hanky sa vzdeláva v téme alternatívne, projektové a zážitkové učenie. Robí kurzy, webináre a vyučuje deti v škôlkach i na školách. Aktuálne spolupracuje s Novoškolou v Zlatých Moravciach. Okrem toho robí kurzy detskej jogy a je autorkou knihy a edukatívnych kariet Malá Haňa / aj v angličtine/.  Kniha aj karty spolu vytvárajú koncept, ktorého cieľom je prepojenie pohybu a učenia sa hravou formou, rozvíjanie rešpektu, úcty, empatie, nadhľadu i vďačnosti. To všetko sú témy, ktoré patria nielen k joge, ale aj bežnému životu. Ruch, rýchlosť doby však neumožňuje tieto témy preberať preventívne, s plnou koncentráciou. Väčšinou sa riešia až vtedy, keď sa vyskytne nejaký problém. Príčina ostáva hlboko v detskej duši a je potrebné o nej v bezpečnom prostredí hovoriť. Viac informácií o Kike, jej projekte a knihách nájdete na malahana.sk

#134 Marián Černý: Optimálna výživa podľa Moderného pračloveka

Mariana môžete poznať aj pod názvom "moderný pračlovek", venuje sa detailne suplementom, výžive, aj výživnému pohybu. V tejto epizóde sme sa rozprávali o

*optimálnej výžive

* či je potrebné užívať suplementy stravy v dnešnej dobe

* top 3 suplementoch, ktoré sú podľa Mariána najdôležitejšie užívať

* krvných testoch

* jeho názore na kolagén

A viac :)

Link na článok spomínaný v epizóde:

https://modernypraclovek.sk/krvne-testy-5-klucovych-testov-pre-dlhodobe-zdravie/

 

#133 Nikoleta Šimonová: „Aj pri výbere superpotravín netreba zabúdať na kvalitu a kritické myslenie.“

Ing. Nikoleta Šimonová je kopa dobrej energie, okrem toho odborníčka na výživu, absolventka SPU v Nitre, odbor Výživa ľudí, ktorá aktuálne dokončuje doktorandské štúdium. V tejto epizóde sme sa rozhodli viac porozprávať o tzv. superfoods alebo superpotravinách.

Tie sa zvyknú pridávať aj do rôznych smoothie či kaší. Na tie sú odborníčky dlhoročné kamarátky Lenka a Hanka, ktoré ako aktívne pracujúce matky zamerané na zdravý životný štýl trávili veľa času prípravou plnohodnotnej stravy pre seba a celú rodinu a tak im napadlo uľahčiť si to. Ako zistíte v podcaste, ale aj na webe fitstream.eu.

#132 Tomáš Malárik: „Ľudia sú zaskočení, keď sa ich ako fyzioterapeut pýtam aj na vzťahy.“

Tomáš Malárik je fyzioterapeut, chiropraktik a osteopat, ktorý odborne vedie tím rehabilitačného centra so zameraním na fyzioterapiu a ortopédiu Fyzio klinik /www.fyzioklinik.sk/. Počas štúdia fyzioterapie mal možnosť učiť sa získavať skúsenosti od najlepších doktorov a fyzioterapeutov u nás aj v zahraničí. Ak máte nejakú zaužívanú predstavu o tom, ako má vyzerať stretnutie s fyzioterapeutom, Tomáš vám ju možno naruší, ale väčšinou aj pomôže. Ako sám hovorí, ľudia k nemu chodia vtedy, keď im už nevedia poradiť inde.

1. Ako sa za posledné roky mení a vyvíja fyzioterapia?
2. Akým spôsobom pracuje osteopat ?
3. Existuje vôbec definícia a miera zdravého pohybu?
4. Akú úlohu zohráva pri problémoch s telom psychika?
5. Ako zistiť či je pre nás šport kompenzáciou?

#131 Dominika a Kyra z výzvy: „Schudnutie nie je len fyzická premena, ale najmä psychická.

Dominika Hudáková a Kyra Benčičová sa zapojili do Fitshaker výziev a podarilo sa im nielen schudnúť, ale naučiť sa zdravo jesť, variť, vychutnávať si jedlo, nebáť sa ho, mať z neho pôžitok a vnímať ho ako dôležité palivo na zvládanie všetkého čo prináša každodenné fungovanie. Stali sa priateľkami a navzájom sa podporujú, samy o sebe hovoria, že sú ako sestry. Obe vyzdvihujú dôležitosť podpory a komunity okolo, ktorá je v procese zmeny životného štýlu, cvičenia a motivácie nesmierne dôležitá. Baby sú neskutočne zlaté, tak nech sa vám táto epizóda dobre počúva a možno inšpirujú aj vás!

#130 Kornélia Šramková: ”Práca s dychom spôsobí, že tvoje telo viac ožije.”

Nel je facilitátorka terapie dychom, tzv Breathworku, ktorá je podľa jej slov priestorom na hlbšie spojenie so sebou samým. Prostredníctvom špeciálneho dychu sa dostávame do bližšieho kontaktu so svojím telom, ktoré začína vyplavovať "staré príbehy". Alebo si "len" kvalitne odpočinie. O Breathwork terapii a aj o tom, ako sa k nemu dostala Nel od práce právničky, sa dozviete v najnovšej epizóde. Príjemné počúvanie. 

#129 Marcela Hrapková: „Liečenie traumy je dlhodobý proces, do ktorého treba zapájať aj prácu s telom.“

 

Marci je psychologička a terapeutka, ktorá využíva najnovšie poznatky a výskumy neurovedy, psychiky či somatiky na pomoc ľuďom s traumou /novapsychológia.sk/. Je organizátorkou prvej Trauma online konferencie na Slovensku a v Česku a autorkou 21 dňovej somatickej cesty. Ide o sériu cvičení vychádzajúcej zo systému SE /Somatic Experience/. 

V rozhovore sa dozviete:

• Čo je to trauma?
• Akým spôsobom trauma vplýva na našu nervovú sústavu?
• Čo znamená, že v bežných situáciách po prežití traumy nereagujeme na prítomný okamih, ale na traumu?
• Aké sú najvhodnejšie prístupy pri liečení traumy?

 

# 128 Silvia Galatová: „Pokrivené vnímanie menštruácie je pozostatok histórie, doba je však už iná.“

 

Zážitok prvej menštruácie a jeho vplyv na vnímanie seba samej v ženskom tele sa donedávna vôbec vedecky neskúmal. Vyrástla generácia žien, ktoré svoj cyklus prežívala ako utrpenie, niečo nečisté, zbytočne bolestivé či nespravodlivé.

Dnes máme dostatok vedeckých dát o tom, že ak je dievča na príchod svojho cyklu dobre pripravené, bude svoju cyklickosť vnímať pozitívne.

Silvia Galátová  /silviagalatova.sk/ je ceremonialistka, hlavná metóda, s ktorou pracuje, je psychofonetika, ktorej autorom je terapeut izraelského pôvodu Yehuda Tagar. Štvorročný psychofonetický výcvik absolvovala v Škole empatie. Prešla tiež výcvikom kňažiek avalonského pôvodu s Katinkou Soetens a pôsobí ako dula pre o. z. Mamila. Je koučkou osobného rozvoja, lektorkou sebarozvojových programov, najmä pre ženy, lektorkou príprav na pôrod, dojčenie a rodičovstvo. Aktuálne sa zaoberá najmä témou vzťahu mamy a dospievajúcej dcéry.

V rozhovore sa dozviete:

- Ako bola menštruácia vnímaná v minulosti?

- Aká bola úloha červeného stanu?

- Čo znamená, že žena má počas menštruácie zmenené stavy vedomia, ako s tým pracovať ?

- Ako ženy kolektívne využívali energiu počas menštruácie?

- Existujú nejaké odkazy v mýtoch, legendách a rozprávkach?

- Čo znamená cyklus bieleho a červeného mesiaca?

- Ako môže rituál menarche pomôcť v živote mladej ženy?

- Ako pomôcť moderným tínedžerkám prejsť pubertou tak, aby sa z nich vyvinuli sebavedomé a zdravé ženy?

 

#127 Lucia Záhorcová: „K odpusteniu nie je potrebné ospravedlnenie ani zmierenie sa s človekom.“

Lucia Záhorcová je psychologička a poradkyňa pre pozostalých, vedecká pracovníčka na Ústave experimentálnej psychológie SAV a vysokoškolská pedagogička na Katedre psychológie Trnavskej univerzity. Spolu s kamarátkou, psychlogičkou Denisou Marcinechovou, v rámci výskumu a praxe pracujú predovšetkým s odpustením, smútením, emóciami a traumou.

O týchto témach sa rozhodli písať aj blog, ktorý nájdete na odpustenie.sk. Ich cieľom je popularizovať vedecky podložené informácie a priblížiť ich tak verejnosti. Spolupracujú tiež so zakladateľom Medzinárodného inštitútu odpustenia (International Forgiveness Institute – IFI), prof. Robertom Enrightom, ktorý je priekopníkom terapie, výskumu a edukácie o odpustení už viac ako 30 rokov.

 

V rozhovore sa dozviete:

-       Aký vplyv má odpustenie na naše fyzické aj psychické zdravie

-       Čo je dôležiténa na ceste k odpusteniu

-       Od čoho závisí, že niekto odpúšťa tie isté situácie či boľavé skúsenosti ľahšie a niekto ťažšie

-       Aké sú aj najväčšie mýty o odpustení

-       Ako si urobiť si vlastný „rituál odpustenia“

-       Aká úlohu zohráva pri odpustení ospravedlnenie

#126: Baša Števulová - ”Keď ma niečo naozaj chytí, venujem sa tomu naplno. ”

Baška je inšpirácia. Nielen tým, čo všetko stíha, a aká je dobrodružná duša, ale aj svojimi hodnotami a prístupom k životu. Ako sa od profi snowboardingu dostala k podnikaniu, čo sú jej záľuby, ale aj to, či vie relaxovať, sa dozviete v tejto pohodičkovej epizóde.