Fitshaker Podcast

#132 Tomáš Malárik: „Ľudia sú zaskočení, keď sa ich ako fyzioterapeut pýtam aj na vzťahy.“

Tomáš Malárik je fyzioterapeut, chiropraktik a osteopat, ktorý odborne vedie tím rehabilitačného centra so zameraním na fyzioterapiu a ortopédiu Fyzio klinik /www.fyzioklinik.sk/. Počas štúdia fyzioterapie mal možnosť učiť sa získavať skúsenosti od najlepších doktorov a fyzioterapeutov u nás aj v zahraničí. Ak máte nejakú zaužívanú predstavu o tom, ako má vyzerať stretnutie s fyzioterapeutom, Tomáš vám ju možno naruší, ale väčšinou aj pomôže. Ako sám hovorí, ľudia k nemu chodia vtedy, keď im už nevedia poradiť inde.

1. Ako sa za posledné roky mení a vyvíja fyzioterapia?
2. Akým spôsobom pracuje osteopat ?
3. Existuje vôbec definícia a miera zdravého pohybu?
4. Akú úlohu zohráva pri problémoch s telom psychika?
5. Ako zistiť či je pre nás šport kompenzáciou?

#131 Dominika a Kyra z výzvy: „Schudnutie nie je len fyzická premena, ale najmä psychická.

Dominika Hudáková a Kyra Benčičová sa zapojili do Fitshaker výziev a podarilo sa im nielen schudnúť, ale naučiť sa zdravo jesť, variť, vychutnávať si jedlo, nebáť sa ho, mať z neho pôžitok a vnímať ho ako dôležité palivo na zvládanie všetkého čo prináša každodenné fungovanie. Stali sa priateľkami a navzájom sa podporujú, samy o sebe hovoria, že sú ako sestry. Obe vyzdvihujú dôležitosť podpory a komunity okolo, ktorá je v procese zmeny životného štýlu, cvičenia a motivácie nesmierne dôležitá. Baby sú neskutočne zlaté, tak nech sa vám táto epizóda dobre počúva a možno inšpirujú aj vás!

#130 Kornélia Šramková: ”Práca s dychom spôsobí, že tvoje telo viac ožije.”

Nel je facilitátorka terapie dychom, tzv Breathworku, ktorá je podľa jej slov priestorom na hlbšie spojenie so sebou samým. Prostredníctvom špeciálneho dychu sa dostávame do bližšieho kontaktu so svojím telom, ktoré začína vyplavovať "staré príbehy". Alebo si "len" kvalitne odpočinie. O Breathwork terapii a aj o tom, ako sa k nemu dostala Nel od práce právničky, sa dozviete v najnovšej epizóde. Príjemné počúvanie. 

#129 Marcela Hrapková: „Liečenie traumy je dlhodobý proces, do ktorého treba zapájať aj prácu s telom.“

 

Marci je psychologička a terapeutka, ktorá využíva najnovšie poznatky a výskumy neurovedy, psychiky či somatiky na pomoc ľuďom s traumou /novapsychológia.sk/. Je organizátorkou prvej Trauma online konferencie na Slovensku a v Česku a autorkou 21 dňovej somatickej cesty. Ide o sériu cvičení vychádzajúcej zo systému SE /Somatic Experience/. 

V rozhovore sa dozviete:

• Čo je to trauma?
• Akým spôsobom trauma vplýva na našu nervovú sústavu?
• Čo znamená, že v bežných situáciách po prežití traumy nereagujeme na prítomný okamih, ale na traumu?
• Aké sú najvhodnejšie prístupy pri liečení traumy?

 

# 128 Silvia Galatová: „Pokrivené vnímanie menštruácie je pozostatok histórie, doba je však už iná.“

 

Zážitok prvej menštruácie a jeho vplyv na vnímanie seba samej v ženskom tele sa donedávna vôbec vedecky neskúmal. Vyrástla generácia žien, ktoré svoj cyklus prežívala ako utrpenie, niečo nečisté, zbytočne bolestivé či nespravodlivé.

Dnes máme dostatok vedeckých dát o tom, že ak je dievča na príchod svojho cyklu dobre pripravené, bude svoju cyklickosť vnímať pozitívne.

Silvia Galátová  /silviagalatova.sk/ je ceremonialistka, hlavná metóda, s ktorou pracuje, je psychofonetika, ktorej autorom je terapeut izraelského pôvodu Yehuda Tagar. Štvorročný psychofonetický výcvik absolvovala v Škole empatie. Prešla tiež výcvikom kňažiek avalonského pôvodu s Katinkou Soetens a pôsobí ako dula pre o. z. Mamila. Je koučkou osobného rozvoja, lektorkou sebarozvojových programov, najmä pre ženy, lektorkou príprav na pôrod, dojčenie a rodičovstvo. Aktuálne sa zaoberá najmä témou vzťahu mamy a dospievajúcej dcéry.

V rozhovore sa dozviete:

- Ako bola menštruácia vnímaná v minulosti?

- Aká bola úloha červeného stanu?

- Čo znamená, že žena má počas menštruácie zmenené stavy vedomia, ako s tým pracovať ?

- Ako ženy kolektívne využívali energiu počas menštruácie?

- Existujú nejaké odkazy v mýtoch, legendách a rozprávkach?

- Čo znamená cyklus bieleho a červeného mesiaca?

- Ako môže rituál menarche pomôcť v živote mladej ženy?

- Ako pomôcť moderným tínedžerkám prejsť pubertou tak, aby sa z nich vyvinuli sebavedomé a zdravé ženy?

 

#127 Lucia Záhorcová: „K odpusteniu nie je potrebné ospravedlnenie ani zmierenie sa s človekom.“

Lucia Záhorcová je psychologička a poradkyňa pre pozostalých, vedecká pracovníčka na Ústave experimentálnej psychológie SAV a vysokoškolská pedagogička na Katedre psychológie Trnavskej univerzity. Spolu s kamarátkou, psychlogičkou Denisou Marcinechovou, v rámci výskumu a praxe pracujú predovšetkým s odpustením, smútením, emóciami a traumou.

O týchto témach sa rozhodli písať aj blog, ktorý nájdete na odpustenie.sk. Ich cieľom je popularizovať vedecky podložené informácie a priblížiť ich tak verejnosti. Spolupracujú tiež so zakladateľom Medzinárodného inštitútu odpustenia (International Forgiveness Institute – IFI), prof. Robertom Enrightom, ktorý je priekopníkom terapie, výskumu a edukácie o odpustení už viac ako 30 rokov.

 

V rozhovore sa dozviete:

-       Aký vplyv má odpustenie na naše fyzické aj psychické zdravie

-       Čo je dôležiténa na ceste k odpusteniu

-       Od čoho závisí, že niekto odpúšťa tie isté situácie či boľavé skúsenosti ľahšie a niekto ťažšie

-       Aké sú aj najväčšie mýty o odpustení

-       Ako si urobiť si vlastný „rituál odpustenia“

-       Aká úlohu zohráva pri odpustení ospravedlnenie

#126: Baša Števulová - ”Keď ma niečo naozaj chytí, venujem sa tomu naplno. ”

Baška je inšpirácia. Nielen tým, čo všetko stíha, a aká je dobrodružná duša, ale aj svojimi hodnotami a prístupom k životu. Ako sa od profi snowboardingu dostala k podnikaniu, čo sú jej záľuby, ale aj to, či vie relaxovať, sa dozviete v tejto pohodičkovej epizóde. 

#125: Lucia Klebercová: „Starostlivosťou o pleť si dokážeme vyživovať aj lásku k sebe.“

Lucia Klebercová je zakladateľkou značky Dulcia Natural /dulcia.sk/. Je to ručne robená živá kozmetika založená na báze rastlinných extraktov, vysoko-efektívnych aktívnych látkach, vzácnych botanických hydrolátoch a čistých esenciálnych olejoch. Keďže tradícia bylinkárstva sa v Luckinej rodine odovzdáva naprieč generáciami, začala najskôr variť a miešať krémy sama. Priviedli ju  k tomu aj vlastné problémy s pleťou, preto začala hľadať svoje vlastné alternatívy. VLucia Klebercová, s ktorou sme sa rozprávali nielen o surovinách na výrobu prírodnej kozmetiky, ale aj o starostlivosti o pleť či o tom, prečo považuje svoju kozmetiku za výnimočnú.

Ako ste sa dostali k výrobe prírodnej kozmetiky?

 

V rozhovore sa dozviete:

 

• Aké boli začiatky plnenia Luckinho sna?
• Ako tvorila recepty jednotlivých produktov?
• Čo znamená pojem prírodná kozmetika? Na akom princípe funguje? Aké sú jej benefity? Aké zložky by nemala obsahovať?
• Prečo záleží na pôvode a kvalite jednotlivých použitých ingrediencií?
• Ako sa bežný človek dokáže vyznať v popise na obale?
• Každá pleť je iná, ako sa líši starostlivosť o jednotlivé druhy pleti?
• Ako sa starať o problémovú pleť? rosacea, ekzém, akné
• Čím sa prírodná kozmetika konzervuje, ako ju uchovávať a narábať s ňou?
• Prečo je dôležité používať krém s SPF?
• Ako nám starostlivosť o pleť môže pomôcť k sebaláske?

#124 Mudr.Igor Brizlák: Ajurvéda ako liečebný systém v období jari 3.

Podľa ajurvédy  je obdobie jari symbolikou konca starého cyklu a začiatkom nového. Nedeje sa to len v prírode, ale aj v nás.  Ak si túžime udržať zdravie je dôležité zladiť sa s rytmami prírody.

S Mudr. Brizlákom si môžete vypočuť už dva predchádzajúce rozhovory (Ajurvéda ako komplexný liečebný systém I. a II.), ktoré na seba nadväzujú, lebo chceme ísť v téme do hĺbky. Ajurvéda na jar III. je ich pokračovaním. Pán doktor sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje aj na záchrannej zdravotnej službe. Akútna medicína má nezastupiteľné miesto pri náhlych, život ohrozujúcich stavoch. Väčšina ľudí však trpí chronickými, najmä civilizačnými chorobami, a to ho priviedlo k ajurvéde. Už 11 rokov sa venuje holistickému prístupu k liečbe chronických ochorení na princípoch ajurvédy a integratívnej medicíny. Svojimi skúsenosťami aktuálne prispieva k naplneniu konceptu rajzdravia.sk

 

V rozhovore sa dozviete:

 

- Ako ajurvéda nazerá na jarné obdobie? Čo je preň typické – príroda, cykly, človek, tok energie nahor, spiritualita

- Ako postupne zo zimy na jar zmeniť svoj denný režim a stravu? 

- Akú stravu by mali zaradiť alebo obmedziť jednotlivé konštitúcie?

- Ako vyvážiť prebytok kaphy po zime? Čomu sa vyvarovať a s čím naopak začať?

- Ako ajurvéda nazerá na detox?

- Čo je pančakarma, pre koho je určená, aké sú jej benefity aj úskalia?

- Prečo bývame na jar chorí?

- Aký je prístup ajurvédy k alergiám?

- Prečo je vyplachovanie nosa /džala neti/ dôležité práve počas jarného obdobia? Ako funguje? Aké sú jeho účinky na fyzické, ale aj energetické telo?

# 123 MuDr. Zuzana Vetešková: „Žijeme v dobe, kedy pre nás strava nie je liekom, ale spúšťačom ochorení.

Zuzana Vetešková Andreánska je lekárka, ktorá sa pôvodne venovala chirurgii, ale po narodení detí si uvedomila, že spojiť túto prácu s rodinu by bolo veľmi náročné. Vybrala si ich výchovu, vedenie k prírode, domoškoláctvo a postupne ju to začalo stále viac priťahovať k témam o výžive, ochrane pôdy, ekologickom a trvalo udržateľnom pestovaní na agrokruhu, pestovaní microgreens /mikrozeleniny/ či prednášaní a tvorbe workshopov pre školy.

V tejto epizóde aj o tom:

- Prečo je pôdny mikrobióm dôležitý a čo zabezpečuje?

- Aké následky môže mať to, keď si zamoríme pôdu?

- Ako sa vysporiadať s tým, že ochudobnená pôda vedie k nižším výživovým hodnotám vyprodukovaného jedla?

- Čo si môžeme predstaviť pod ekologickým pestovaním na agrokruhu? /agrokruh.sk/

- Ako sa glyfosát podieľa na civilizačných ochoreniach ?

- Čo sú microgreens a ako ich pestovať?