Fitshaker Podcast

#125: Lucia Klebercová: „Starostlivosťou o pleť si dokážeme vyživovať aj lásku k sebe.“

Lucia Klebercová je zakladateľkou značky Dulcia Natural /dulcia.sk/. Je to ručne robená živá kozmetika založená na báze rastlinných extraktov, vysoko-efektívnych aktívnych látkach, vzácnych botanických hydrolátoch a čistých esenciálnych olejoch. Keďže tradícia bylinkárstva sa v Luckinej rodine odovzdáva naprieč generáciami, začala najskôr variť a miešať krémy sama. Priviedli ju  k tomu aj vlastné problémy s pleťou, preto začala hľadať svoje vlastné alternatívy. VLucia Klebercová, s ktorou sme sa rozprávali nielen o surovinách na výrobu prírodnej kozmetiky, ale aj o starostlivosti o pleť či o tom, prečo považuje svoju kozmetiku za výnimočnú.

Ako ste sa dostali k výrobe prírodnej kozmetiky?

 

V rozhovore sa dozviete:

 

• Aké boli začiatky plnenia Luckinho sna?
• Ako tvorila recepty jednotlivých produktov?
• Čo znamená pojem prírodná kozmetika? Na akom princípe funguje? Aké sú jej benefity? Aké zložky by nemala obsahovať?
• Prečo záleží na pôvode a kvalite jednotlivých použitých ingrediencií?
• Ako sa bežný človek dokáže vyznať v popise na obale?
• Každá pleť je iná, ako sa líši starostlivosť o jednotlivé druhy pleti?
• Ako sa starať o problémovú pleť? rosacea, ekzém, akné
• Čím sa prírodná kozmetika konzervuje, ako ju uchovávať a narábať s ňou?
• Prečo je dôležité používať krém s SPF?
• Ako nám starostlivosť o pleť môže pomôcť k sebaláske?

#124 Mudr.Igor Brizlák: Ajurvéda ako liečebný systém v období jari 3.

Podľa ajurvédy  je obdobie jari symbolikou konca starého cyklu a začiatkom nového. Nedeje sa to len v prírode, ale aj v nás.  Ak si túžime udržať zdravie je dôležité zladiť sa s rytmami prírody.

S Mudr. Brizlákom si môžete vypočuť už dva predchádzajúce rozhovory (Ajurvéda ako komplexný liečebný systém I. a II.), ktoré na seba nadväzujú, lebo chceme ísť v téme do hĺbky. Ajurvéda na jar III. je ich pokračovaním. Pán doktor sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje aj na záchrannej zdravotnej službe. Akútna medicína má nezastupiteľné miesto pri náhlych, život ohrozujúcich stavoch. Väčšina ľudí však trpí chronickými, najmä civilizačnými chorobami, a to ho priviedlo k ajurvéde. Už 11 rokov sa venuje holistickému prístupu k liečbe chronických ochorení na princípoch ajurvédy a integratívnej medicíny. Svojimi skúsenosťami aktuálne prispieva k naplneniu konceptu rajzdravia.sk

 

V rozhovore sa dozviete:

 

- Ako ajurvéda nazerá na jarné obdobie? Čo je preň typické – príroda, cykly, človek, tok energie nahor, spiritualita

- Ako postupne zo zimy na jar zmeniť svoj denný režim a stravu? 

- Akú stravu by mali zaradiť alebo obmedziť jednotlivé konštitúcie?

- Ako vyvážiť prebytok kaphy po zime? Čomu sa vyvarovať a s čím naopak začať?

- Ako ajurvéda nazerá na detox?

- Čo je pančakarma, pre koho je určená, aké sú jej benefity aj úskalia?

- Prečo bývame na jar chorí?

- Aký je prístup ajurvédy k alergiám?

- Prečo je vyplachovanie nosa /džala neti/ dôležité práve počas jarného obdobia? Ako funguje? Aké sú jeho účinky na fyzické, ale aj energetické telo?

# 123 MuDr. Zuzana Vetešková: „Žijeme v dobe, kedy pre nás strava nie je liekom, ale spúšťačom ochorení.

Zuzana Vetešková Andreánska je lekárka, ktorá sa pôvodne venovala chirurgii, ale po narodení detí si uvedomila, že spojiť túto prácu s rodinu by bolo veľmi náročné. Vybrala si ich výchovu, vedenie k prírode, domoškoláctvo a postupne ju to začalo stále viac priťahovať k témam o výžive, ochrane pôdy, ekologickom a trvalo udržateľnom pestovaní na agrokruhu, pestovaní microgreens /mikrozeleniny/ či prednášaní a tvorbe workshopov pre školy.

V tejto epizóde aj o tom:

- Prečo je pôdny mikrobióm dôležitý a čo zabezpečuje?

- Aké následky môže mať to, keď si zamoríme pôdu?

- Ako sa vysporiadať s tým, že ochudobnená pôda vedie k nižším výživovým hodnotám vyprodukovaného jedla?

- Čo si môžeme predstaviť pod ekologickým pestovaním na agrokruhu? /agrokruh.sk/

- Ako sa glyfosát podieľa na civilizačných ochoreniach ?

- Čo sú microgreens a ako ich pestovať?

#122 Maroš Vago: „Sebavedomie je odrazom zdravého rozpoloženia v človeku.”

Maroš Vago je psychológ, inšpirovaný učením amazonských a andských indiánskych šamanov. Vo svojej praxi vnímal, že potrebuje ísť hlbšie – k duši a duševným procesom, preto sa rozhodol odísť do Peru, kde v liečebnom centre asistoval ako supervízor pre ľudí s rôznymi duševnými ochoreniami a pracoval s drogovo závislými. Tiež sa tam učil staré šamanské techniky liečenia, ktoré mu priniesli nový pohľad na ozdravné procesy v organizme z hľadiska psychosomatiky, synergickej podpory vnútorných systémov a bunkovej komunikácie. To ho priviedlo aj k tvorbe projektu cbdium.eu

O tom ako nazerajú na život, choroby, osud či vzťahy Indiáni, sa dozviete v našom prvom rozhovore.

 /#97 Indiáni ti ku chorobe pogratulujú...“/

Tentokrát sme sa však rozprávali o zdravom sebavedomí. Od čoho závisí, čím je formované, do akej miery ho vieme ovplyvniť a pracovať s ním, aké sú kompenzácie nízkeho sebavedomia, ako ovplyvňuje našu prácu, výzor, riešenie náročných situácií v živote či schopnosť tvoriť naplnené vzťahy.

 

#121: Martin Navrátil: ”Keď som si zvykol, v pocite ticha a ničoho mi na Antarktíde bolo krásne”

Je jedným z najznámeších slovenských cestovateľov, precestoval viac ako 175 krajín všetkých kontinentov a poznať ho môžete aj z cestovateľského portálu Travelistan/ travelistan.sk/  Nedávno sa stal historicky prvým Slovákom, ktorý prešiel Antarktídu od pobrežia až k pólu na lyžiach s dvomi cudzincami, ktorých predtým takmer nepoznal.

Na ceste strávil 53 dní, prešiel 1 047 kilometrov, schudol 13 kíl, a to všetko pri teplotách až do mínus 41 °C. V rozhovore sa dozviete ako sa pripravoval po fyzickej a psychickej stránke,  čo bolo pre neho najväčšou výzvou, ako zvládal emócie, ticho, extrémne podmienky, ale aj čo mu to dalo a ako sa aklimatizoval po príchode do civilizácie. 

#120: Zuzana Klingrová: „Aj keď som jogín, to neznamená, že nemám emócie a nenaštvem sa.“

Zuzana je jednou z najznámejších lektoriek jogy v Česku aj na Slovensku, s ktorou si môžete zacvičiť aj vo Fitshaker videách. Je tiež autorkou niekoľkých kníh. Počas obdobia covidu pracovala na publikácii o jogových očistách a chudnutí vďaka joge. „Pandémia úzkosti“ ju však nasmerovala k napísaniu knihy Jógou proti stresu a úzkosti. V tomto podcaste rozoberieme túto tému z pohľadu ajurvédy a jogovej terapie.

#119 Lesný klub: „V lesnej škôlke sú deti vedené k vzájomnej úcte a rešpektu k prírode.“

V tejto epizóde bude veselo, stretli sme sa totiž štyri ženy, ktoré si zamilovali myšlienku lesnej škôlky a výchovu detí v súlade s prírodou. Pozvanie prijali zakladateľky Lesného klubu / www.do-sveta.sk/ Alexandra Vicianová, Natália Šošková a detská psychologička Katarína Lukáčová. Koncept lesných škôlok prišiel zo Škandinávie a udomácnil sa aj na Slovensku. Pobytom vonku za každého počasia je podporovaná prirodzená odolnosť detí a ich schopnosť spolunažívať s prírodou a jej meniacimi sa cyklami. Cieľom je, aby z detí rástli emocionálne silní ľudia, ktorých spokojnosť nezávisí na meniacich sa okolnostiach, pretože vychádza z ich vlastnej hodnoty a zo spokojnosti so sebou samým. Deti sa učia spoznávať svoje vlastné hranice, chrániť si ich a zároveň rešpektovať hranice druhých ľudí. V Lesnom klube sa vyhýbajú zameriavaniu na výkon a súťaženie, chybu vnímajú ako kladnú skúsenosť, cez ktorú sa dozvedáme to, čo sme doteraz nevedeli.

#118 Nela Pocisková: „Všetko čo sa mi nepodarí, ma ešte viac donúti k tomu, aby som sa tomu venovala.“

Nela je talentovaná umelkyňa, herečka a speváčka, ktorú poznáte zo známych muzikálov, divadelných dosiek a televíznych seriálov. Okrem všetkých rolí, ktoré v živote hrala sa za posledné obdobie najviac našla v úlohe maminy. Spolu s hercom a operným spevákom Filipom Tůmom sú rodičmi malej Lianky a Hectora. Fascinuje ju psychológia a rada číta knihy o výchove. Jej obľúbenou je Koncept kontinua od Jane Liedloffovej, ktorú odporúča mať v knižnici. Po materskej opäť začala pracovať v seriáli Nemocnica a snaží sa zladiť rodinu so svojím snom viac spievať. Prezradila, čo robí za zavretrými dverami svojej izby, keď potrebuje byť sama, aký pohyb nemá rada, prečo rada plánuje, aké výzvy si dala na tento rok, ale aj to či sa vníma ako sebavedomá, čo ju dojíma a čo by chcela robiť, ak by nespievala a neživila sa ako herečka.

#117 Peter Kukliš: ”Ako nenásilne komunikovať svoje potreby.”

Peter Kukliš ako certifikovaný a skúsený lektor nenásilnej komunikácie a fokusingu nám v tejto epizóde predstaví jednoduché praktické kroky, ako nenásilne komunikovať s druhými. Peter má okrem príjemného hlasu, skutočne množstvo skúseností z práce s ľuďmi aj firmami, tak verím, že vám počúvanie prinesie trochu pohody aj inšpirácie. 

#116 Martin Ďuriš: „Povedať ako sa naozaj cítim a požiadať o pomoc je neuveriteľný akt odvahy.”

Martin Ďuriš je terapeut, ktorý sa venuje holotropnému dýchaniu, transpersonálnemu prístupu  k liečeniu, jogovej terapii a biodynamickej kranio-sakrálenej terapii. V 23 rokoch Martinovi mu vstúpila do života diagnóza, s ktorou „sa mal“ potýkať doživotne. Rozhodol sa však pre bod obratu. Začal meniť svoje doterajšie presvedčenia, cestovať, meditovať a venovať sa hlbšiemu sebapoznávaniu. Na začiatku ho lákali prepracované východné systémy a bojové umenia. Študoval Health & Physical Activity Foundation Degree na Boltonskej Univerzite vo Veľkej Británii. Neskôr Svastha Yoga Therapy program v Prahe a od roku 2015- 2018 absolvoval výcvik Grof Transpersonal Training, ktorý je zameraný na transpersonálnu psychológiu a holotropné dýchanie. Na hodinách a workshopoch kladie dôraz na prehlbovanie hlbšej všímavosti, integráciu techník s bežným životom a rozvíjanie pokojnej mysle.

V rozhovore sa dozviete o :

• Martinovej ceste k sebe cez hudbu a jej odkazy, cestovanie, rôzne druhy meditácií pobyty v tme, pohyb, holotropné dýchanie či jogu
• Iniciácii ako dôležitej súčasti života mužov aj žien
• Prenatálnom živote a bunkovej pamäti
• Naučenej bezmocnosti a prejavení zraniteľnosti
• Čo o nás prezrádza to ako dýchame
• Prečo sa stále málo rozpráva o tom, ako sa naozaj cítime a prečo je to nebezpečný základ pre depresie, narastajúce úzkosti a závislosti
• Ako dokáže hlbšie vnímanie tela ovplyvniť aj našu vnímavosť k svojim pocitom a emóciám