Fitshaker Podcast

# 165 Janka Balážová: „Vysoko citliví ľudia intenzívne spracúvajú rôzne vnemy, čo ich môže vyčerpávať.“

 

Janka sa viac ako 13 rokov venuje ľudskému potenciálu a pôsobí ako ambasádorka empatie na pracovisku a transformačná sprievodkyňa lídrov. Za posledné roky sa zameriava na tému empatie a vysokej citlivosti u ľudí. Pri svojej práci sa opiera o nástroje metodickej empatie, terapeutickej metódy rozvoja osobnosti – psychofonetiky, koučingu a kombinuje ich tiež so skúsenosťami z oblasti behaviorálneho pohovorovania a talent managementu.

Tentokrát sme sa rozprávali na tému vysoká citlivosť u ľudí. Väčšina empatov a vysoko citlivých ľudí, ani netuší, že patrí k unikátnym pár percentám z celkovej populácie. (Empati tvoria 2% a vysoko citliví ľudia 15 - 20%.)

Len málokto z nich zažil v živote také situácie, kedy iní ľudia uznali či ocenili ich vysoko citlivý nervový systém, dokorán otvorené srdce či vnímanie energií a neviditeľných sfér.

Celý svoj život prežívajú v nevedomosti, ako môžu žiť vo svojom strede, prejavovať svoje jedinečné vlastnosti a zároveň sa cítiť vo svete bezpečne. Častý scenár je, že sa vydávajú jednoduchšou cestou - opúšťajú svoje empatické JA. Robia to z praktických dôvodov a preto, aby zapadli medzi ostatných. Dôsledok? Roky sa emocionálne i energeticky ničia.

Naučia sa skrývať svoje skutočné JA a namiesto toho si vytvoria prepracovné, no aj tak nedostatočné, brnenie. Lenže brnenie nikdy nedokáže nahradiť zdravé hranice či starostlivosť o seba.

#164 Marián Černý (Moderný pračlovek) : Optimálna pohybová výživa

S Mariánom ste si u nás už mohli vypočuť epizódku ohľadom suplementov, a teraz vám prinášame jeho špecialitku - epizódu o pohybovej výžive. 

* Aké druhy pohybov sú pre dnešného človeka najviac žiadúce?

* Dá sa niečo robiť s premierou sedenia?

* Čo sú najčastejšie problémy spôsobené nedostatočnou pohybovou výživou?

Ak si chceš s Marianom skúsiť výživný pohyb, klikni sem: https://pohyboveranajky.sk

 

#163 Jana Kondrcová: Nutričná podvýživa a prečo diéty nefungujú.

Janka je známa nutričná terapeutka, ktorá aktuálne vydala skvelú knihu "Výživne o výžive." Výživa je komplexná téma a samozrejme ju v epizóde celú neobsiahneme, ale povenovali sme sa aspoň týmto dôležitým témam:

* Ako si vyskladať "pestrý tanier" v každodennom jedálničku?

* Aké sú dnes najčastejšie chyby v stravovaní?
* Mnoho ľudí často hľadí na kalorickú alebo cenovú stránku potravín. Ako si vhodne vyberať potraviny?

* Prečo diéty nefungujú? Prečo sú ale diéty stále tak veľmi populárne?

* Je v súčasnosti veľa ľudí nutrične podvyživených? Čo presne nutričná podvýživa znamená?

* Ako veľmi je pre absorpciu živín dôležité zdravé črevo?

* Správna strava je aj veľmi individuálna. Ako zistiť, čo mi skutočne aktuálne sedí?

* Ak sa po jedle cítime výrazne unavení, je to prirodzené alebo treba zbystriť pozornosť?

* Ako naše trávenie ovplyvňujú iné faktory, ako napr.stres či spánok.

#162 Tomáš Malárik: „Zdravie chrbtice ovplyvňuje celé naše telo.“

Tomáš Malárik je fyzioterapeut, chiropraktik a osteopat, ktorý odborne vedie tím rehabilitačného centra so zameraním na fyzioterapiu a ortopédiu Fyzio klinik /www.fyzioklinik.sk/. Počas štúdia fyzioterapie mal možnosť učiť sa získavať skúsenosti od najlepších doktorov a fyzioterapeutov u nás aj v zahraničí. Ak máte nejakú zaužívanú predstavu o tom, ako má vyzerať stretnutie s fyzioterapeutom, Tomáš vám ju možno naruší, ale väčšinou aj pomôže. Ako sám hovorí, ľudia k nemu chodia vtedy, keď im už nevedia poradiť inde. Aj v tejto epizóde sme sa opäť rozprávali o chrbtici o tom, ako jej zdravie a funkčnosť vplýva na zdravie celého tela.

 

Dozviete sa:

• Prečo je zdravie chrbtice tak veľmi dôležité?
• Ako sú pri sedení zaťažené platničky?
• Ako sa pri sedení mení mechanika chrbtice?
• Môže byť nesprávne sedenie príčinou migrén či bolestí hlavy, závratov, nevoľnosti?
• Môže „len“ samotné sedenie spôsobiť degeneratívne zmeny na chrbtici, ktoré sa nedajú zvrátiť späť?
• Ako je možné, že za bolesťami hlavy, ucha, očí, tváre, zubov, brucha, lakťov, kolien, chodidiel môže byť problém s chrbticou?

 

#161 Nina Menkynová: „Konšteláciu by som doporučila aj ľuďom, ktorí sú príliš v hlave.“

Nina je terapeutka, koučka, lektorka, píše články a veľa publikuje. Okrem toho už takmer 15 rokov miluje a učí jogu. Venuje sa procesorientovanej psychológii a v súčasnosti je viacnásobnou certifikovanou absolventkou dlhodobého výcviku systemických konštelácií podľa Berta Hellingera. Systematický prístup aktívne a s veľkou úctou využíva aj v terapiách a aj ako súčasť koučovacích techník. Je aktívnou a jednou zo zakladajúcich členov Inštitútu systemickej práce a konštelácií. V tejto epizóde sa dozviete viac o systemickej práci, priebehu a stavaní si konštelácie, ale aj o benefitoch, ktoré do života môže priniesť.

# 160 Tomáš Malárik : „Neexistuje konkrétny návod ako správne sedieť, je to pre každého individuálne.“

Tomáš Malárik je fyzioterapeut, chiropraktik a osteopat, ktorý odborne vedie tím rehabilitačného centra so zameraním na fyzioterapiu a ortopédiu Fyzio klinik /www.fyzioklinik.sk/. Počas štúdia fyzioterapie mal možnosť učiť sa získavať skúsenosti od najlepších doktorov a fyzioterapeutov u nás aj v zahraničí. Ak máte nejakú zaužívanú predstavu o tom, ako má vyzerať stretnutie s fyzioterapeutom, Tomáš vám ju možno naruší, ale väčšinou aj pomôže. Ako sám hovorí, ľudia k nemu chodia vtedy, keď im už nevedia poradiť inde. V tejto epizóde sa rozprávali o chrbtici o tom, ako na jej zdravie vplýva sedavý spôsob života.

Dozviete sa:

• Aké následky môže mať celodenné sedenie na naše zdravie, ale aj psychiku?
• Čo hovoria výskumy a prax?
• Ako si vybrať správnu stoličku?
• Existuje vôbec návod na to ako správne sedieť alebo sú to už dávno zbúrané mýty?
• Ako je to aktuálne so sedením pri práci vo firmách a na čo máme nárok?
• Ako si pomôcť, ak nemáme na sedenie správne podmienky- práca z domu?

#159 MuDr. Igor Brizlák: Ajurvéda na jeseň 7.

Jeseň je obdobím roku, kedy v prírode dominuje váta dóša. Tá vládne elementom vzduchu a priestoru, charakterizuje ju chlad, suchosť, ľahkosť a rýchly pohyb. Počasie býva sychravé, daždivé, fúka nepríjemný studený vietor. Zvýšená váta v tele môže spôsobiť problémy ako artritída, nepravidelné trávenie, nespavosť, stratu koncentrácie a prechladnutia. Cieľom ajurvédy je dosiahnutie zdravia – stavu harmónie, sattvy – a to predovšetkým pomocou vhodne zvolenej stravy, pohybu a životného štýlu. V rozhovore s MuDr. Igorom Brizlákom sa aj v ďalšej „ajurvédskej“ epizóde dozviete, ako sa starať o svoje telo a myseľ, aby sme si toto ročné obdobie užili v pokoji, zdraví a harmónii.

# 158 Maroš Vago: „Ak sa chceme mať viac radi, musíme sa naučiť konštantne pracovať so svojím vedomím a hĺbkou.“

Maroš Vago je psychológ, inšpirovaný učením amazonských a andských indiánskych šamanov. Vo svojej praxi vnímal, že potrebuje ísť hlbšie – k duši a duševným procesom, preto sa rozhodol odísť do Peru, kde v liečebnom centre asistoval ako supervízor pre ľudí s rôznymi duševnými ochoreniami a pracoval s drogovo závislými. Tiež sa tam učil staré šamanské techniky liečenia, ktoré mu priniesli nový pohľad na ozdravné procesy v organizme z hľadiska psychosomatiky, synergickej podpory vnútorných systémov a bunkovej komunikácie. To ho priviedlo aj k tvorbe projektu / cbdium.eu /.

V rozhovore sme sa rozprávali o láske k sebe. Maroš v tejto téme neponúka instantné riešenia,  kroky ani návody, ale širší ucelený pohľad kedy a ako sa láska k sebe tvorí, vyvíja a za akých okolností má tendenciu rásť.

#157 Martina Matejíčková: Účinky pravého kakaa na naše fyzické aj mentálne zdravie.

Vypočujte si toto pútavé rozprávanie o Martinkinej ceste (z KakawCo +) za kakaom:

- prečo a ako začala so sociálnym podnikaním

- ktoré kultúry kakao používajú ako spoločenský nápoj

- aká bola Martinkina cesta "dostania kakaa" až na Slovensko

- nespočetné benefity kakaa: vysoký obsah magnézia, polyfenolov, x-nasobne viac antioxidantov ako čučoriedky, ale aj napr.tiež stimulujúca látka theobromín, ktorá však na nás pôsobí odlišne ako kofeín

- rozdiely medzi kakaom a kávou

- je vhodné kávu nahradiť kakaom?

A naše osobné skusenosti s kakaom, kávou, a ich účinkami na naše zdravie a psychiku.

Jedna z mojich obľúbených epizód. Možno aj vaša! :))

#156 Dida Mozoláková: „Príroda je obrovský supermarket s čerstvým tovarom.“

Dida je vyštudovaný pedagóg a niečo z tejto profesie jej zostalo, lebo cez knihy, sociálne siete či workshopy učí ľudí ako ľúbiť prírodu, jej dary a byliny. Práve tie sú jej najväčším životným koníčkom. Rada hľadá spôsoby ako prepájať lásku k prírode a domácu stravu pre dosiahnutie maximálneho benefitu pre zdravie detí a celej rodiny. Divoké jedlé byliny sa snaží jednoducho zakomponovať aj do bežnej stravy. Je autorkou knihy Liečivá sila divokých byliniek a niekoľkých e-bookov, ktoré sú dostupné aj na jej webe www.divokastrava.sk S Didou sme sa v tejto epizóde rozprávali najmä o tom, aké byliny, plody a korene nám príroda ponúka na jeseň a akými najrôznejšími spôsobmi ich môžeme spracovať a využiť.