Fitshaker Podcast

#23: Zdenka Havettová: Ako je to naozaj s detoxikáciou tela na jar?

Jar a jeseň je na očistu tela ideálne obdobie, prečo je to tak? Ako by sme si mali v tomto období prispôsobiť jedálničiek a ako vplýva jedlo na naše emócie a prežívanie odpovie Zdenka Havettová. Absolvovala štúdium výživy v Nemecku, Holistickú školu a školu Tradičnej čínskej medicíny v Brne. V priebehu štúdia založila projekt Ide o Tvoje zdravie, ktorý je zameraný na podporu zdravia bežne dostupnými potravinami. Fascinovalo ju, že podľa Číňanov neexistuje jasná hranica medzi liekom a jedlom a väčšina chorôb môže byť zmiernená či vyliečená aj vďaka vhodne zvolenej strave. O výživu sa začala zaujímať po ťažkých alergických záchvatoch, z ktorých sa dostala a dnes pomáha na ceste za zdravím ďalším ľuďom.

#22: Martina Novotná: BEZOBALiS inšpiruje ako na udržateľnosť zdravým rozumom a pomalými krokmi

S Martinkou Novotovou z obchodíku Bezobalis sme sa porozprávali o udržateľnom životnom štýle - prečo a načo? Táto téma je pre mnohých stále nie moc atraktívna, avšak - je to jedna z najdôležitejších tém, nad ktorými treba veľa premýšľať, debatiť a konať.

Tak šup, vypočuť si troška inšpirácie a začať meniť seba a okolie po malých krôčikoch už dnes. 

#21: Mary a Ady Bartalos: Prečo sa vzali už po troch mesiacoch známosti a ako posilňujú svoj vzťah k sebe

Herečka Mary Bartalos je známa zo slovenskej filmovej, seriálovej aj divadelnej scény, s ktorou sa na chvíľu rozlúčila a začala sa naplno venovať vzťahu s manželom Adym a ich malému synovi Noelovi. Ady je tréner movementu a práve láska k pohybu spojila aj túto dvojicu. Spoločne vedú malé  kreatívne štúdio s veľkým srdcom a rodinnou atmosférou, v ktorom môžu svoje schopnosti rozvíjať všetci  nadšenci rôznorodého pohybu. V rozhovore s Adri prebrali movement, na akých základoch je postavený, aký má presah do každodenného života a čo ich na ňom fascinuje.  Tiež prezradili prečo sa vzali už po troch mesiacoch známosti, ako posilňujú svoj vzťah k sebe a vychovávajú Noela.

#20: Denisa Zlevská: Z pohľadu psychoterapeutky - Ako nájsť a udržať lásku vo vzťahoch

Psychoterapeutka Denisa Zlevská nám prezradí, ako vyzerá láska vo vzťahu, ako druhému lepšie porozumieť, ako vo vzťahoch rásť. Mať dobré dlhodobé vzťahy je totiž jeden zo základných pilierov spokojného života, a je preto fajn, aby sme sa v nich "naučili chodiť".

Tento podcast nás to síce nenaučí, ale prinesie nám inšpiráciu a tipy, čo si začať na sebe všímať a čo možno začať robiť trochu inak. Lebo slovami Denisky, "láska je zručnosť". 

#19: Nina Menkynová: Návod ako bojovať proti stresu a úzkosti pomocou jogy

Stres nie je jednoznačne negatívny, ale aj mobilizujúci a dokáže veci posúvať vpred tým správnym smerom. Čo však, ak trvá pridlho a stáva sa z neho úzkosť a paralyzuje nás.

Nina Menkynová, terapeutka a jogínka, v rozhovore vysvetlí ako nám môže joga, konkrétne ásany, techniky a terapeutické nástroje pomôcť naučiť sa s ním pracovať. Nahliadneme aj do oblasti partnerských vzťahov, meditácie a preberieme život v súčasnosti, ktorý nám síce dáva zabrať, ale zároveň ponúka prijímať dennodenné výzvy, prekonávať ich a v konečnom dôsledku z nich vyjsť ako silnejšie osobnosti.

#18: Zuzka z Jednoduchyporod.sk: Na pôrod môžeš mať pekné spomienky. Ako na to?

Zuzka sa venuje predpôrodnej príprave pre budúce maminky, sama je mama a viac o nej nájdete aj na jej stránke www.jednoduchyporod.sk. Jej cieľom je priniesť ženám podporu pre ľahší pôrod, pre dôveru v jeho proces, vo svoje telo. Ako pracovať so strachmi a ako sa uvoľniť pred pôrodom, ako sa pripraviť, prezradí Zuzka v tejto epizóde.

A dôležité slová od Zuzky - nakoniec nemá zmysel hodnotiť pôrod ako dobrý alebo zlý, ale čo má zmysel je, aký mala žena POCIT z pôrodu.

#17: Andrejka Peniaková: Spoznaj jednu z najobľúbenejších tréneriek na Fitshakeri

Andrejka je obľúbená inštruktorka, s ktorou si cez Fitshaker môžete zacvičiť pilates, jogu a gravid jogu. V tomto výnimočnom podcaste ju vyspovedala jej dobrá kamarátka, rádiová spíkerka a inštruktorka jogy Adri Špronglová. Dozviete sa, ako sa Andrejka dostala na cestu precvičovania, čo ju ovplyvnilo, kto je pre ňu inšpiráciou, ako sa pripravuje na rolu maminy, ale aj to ako sa tieto dve baby spoznali a či si sadli od prvého momentu.

#16: Andrej Jeleník: Psychológ radí ako zvládať svoje myšlienky a pocity - mindfulness

Psychológ Andrej Jeleník nám priblíži techniku, ktorá nám pomáha zvládať stres, myšlienky, pocity. Pomáha nám spomaliť a plnšie vnímať to, čo sa deje. Mindfulness, bdelá pozornosť, srdečný pohľad na svet.

Viac o tom, ako zažívať vo svojom živote pohodu a spokojnosť sa dozviete od psychológa v tejto epizóde. Príjemné počúvanie. 

 

#15: Diana Hô Chí: Top trénerka radí ako má vyzerať zdravý jedálniček

Obľúbená trénerka, s ktorou si môžeš zacvičiť aj na www.fitshaker.sk, nám priblížila svoj život, cvičenie aj životosprávu. Pre mnohých je táto žena vzor, dozvieš sa však, že je za tým okrem lásky k športu aj veľké odhodlanie a disciplína.

Dianka nás tiež motivuje k Novoročnej výzve, ktorá začína 11.1.2021. V tejto výzve sa venujeme formovaniu postavy, zdravému jedálničku a chudnutiu za pomoci profi trénerov a nutričnej koučky. 

#14: Jaro Pávek: Ako si vybrať vhodný štýl jogy a inštruktora?

So známym a obľúbeným učiteľom jogy Jarom Pávekom sa rozprávame o tom, čo je esenciou jogy, ako si vybrať vhodný štýl a inštruktora, prečo mužov vidíme na hodinách jogy (zatiaľ) pomenej, ale tiež o ďalšej Jarovej vášni, ktorou je jedlo. Jaro je zakladateľ konceptu PRAKRITI, ktorý spája jogu, bistro, kaviareň a viac, v Petržalke.