Fitshaker Podcast

#47: Lucia Lužinská: O liečivej sile dychu a hlasu so speváčkou a jogínkou Luciou

Život začíname prvým nádychom a končíme výdychom a to ako dýchame „medzitým“ má zásadný vplyv na naše fyzické aj mentálne zdravie. Veľa lekárov celostnej medicíny tvrdí, že keby mali dať ľuďom jednu radu pre zdravý život znela by: „Naučte sa správne dýchať.“  Lucia Lužinská ako herečka, speváčka a jogínka pracuje s dychom celý svoj život. V rozhovore porozpráva o svojej ceste k sebe cez hlas, správnych technikách dychu, pranajáme, o liečivom potenciále hlasu, ktorý sa skrýva v každom z nás.  Dozviete sa aj ako sa dostala k spievaniu mantier, joge a prezradí ako kreatívne "jazzovo" uspávala svoje deti.

#46: Denise Charbo: Viac ženská a uvoľnená cez brušné tance?

S brušnou tanečnicou, jogínkou a kultúrnou antropologičkou v jednom - Denise Charbo, sme sa rozprávali o tom, ako nás brušné tance môžu naučiť cítiť sa byť viac ženskou a viac uvoľnenou. Zašli sme však aj do histórie brušných tancov a tiež k Deniskinmu 3-ročnému pobytu/výskumu v kmeni Ratvov v Indii. Prajeme príjemné počúvanie. 

#45: Veronika Hanáková: Káva a jej vplyv na tréning a zdravie

Milujete kávu? Nielen krásne vonia, ale jej účinky dokážeme využiť aj pri tréningu. Nie je však káva ako káva. O tom, na čo dbať pri jej výbere, pražení, dávkovaní či naozaj pomáha pri spaľovaní tukov, a či má pozitívne účinky pre naše zdravie sa Adri rozprávala s Veronikou Hanákovou, výživovou špecialistkou, ktorá vyštudovala biochémiu.

#44: Zuzana Woleková: O diastáze s fyzioterapeutkou Zuzkou

Zuzka Woleková je fyzioterapeutka špecializujúca sa na uro-gynekologickú fyzioterapiu. Sprevádza ženy od prvej menštruácie až za menopauzu. Je odborníčkou aj na tému diastázy, s ktorou sa mnohé ženy stretávajú práve po pôrode. Porozprávali sme sa o tom, čo je diastáza, ako ju riešiť, aké cviky sú vhodné a naopak nevhodné. Viac o Zuzke nájdeš na gynfyzio.sk

#43: Eva Tóth: Technika na uvoľnenie napätia, stresu aj tráum, ktorú možno nepoznáš

Eva Tóth je certifikovaná lektorka metódy TRE, ktorá je založená na aktivovaní neurogénneho chvenia - trasení telom. Pozdieľali sme okrem iného aj osobné skúsenosti s touto technikou. Či už ju poznáte alebo nie, stojí za to si o nej vypočuť a možno v budúcnosti aj vyskúšať. Príjemné počúvanie! 

#42: Ivan Kubán: O veľkej sile malých zmien, ale aj chi-kungu, meditácii a hudbe

Ešte pred pár rokmi ste mohli počuť o mene Billy Hollywood ako jednom z najznámejších producentov hudby a DJs na Slovensku. Ivan Kubán dnes žije pokojný život na Liptove, venuje sa naplno chi- kungu, meditáciám, dychovým cvičeniam a hudbu tvorí stále. Má však skôr meditačný charakter, pričom sa sústreďuje najmä na frekvenčné zvuky, ktoré určitým spôsobom vplývajú na mozog a teda aj na energiu celého tela. Lebo aká je naša myseľ, taká bude aj naša energia a vyžarovanie.

#41: Lucia Moncman: „Akokoľvek miluješ svoje deti, na prvom mieste si Ty! “

Lucka je chodiaca energia a optimizmus, ale aj dvojnásobná mama, ktorá vyštudovala odbor kondičné trénerstvo a založila Fit Mama projekt. Ukazuje mamičkám, že materská nemusí byť stereotypná, ale môžu si ju aj s deťmi aktívne užiť.  Vytvára komunitu žien a detí, v ktorej sa nerozoberajú len plienky, zuby a príkrmy. Asi viete, čo máme na mysliJ Ukazuje, že aj po pôrode sa dá opäť dostať do formy a cítiť sa žensky a sebavedomo, pričom vychádza z vlastnej skúsenosti, kedy pri druhom tehotenstve pribrala 35 kíl. Tvrdí, že len ak má žena naplnené všetky svoje emocionálne, psychické aj fyzické potreby, je pripravená vytvárať pekné rodinné zázemie a viesť k spokojnému životu aj deti.

#40: Žufaňa: O jedle, o sebe a svojich vášňach

V novej epizóde boli hosťkami baby z bistra Žufaňa a porozprávali sme sa o jedle z rôznych uhlov pohľadu, tiež o tom, ako vyzerá Žufaňa teraz, aké má ďalšie plány, a aké iné vášne ešte tieto kreatívne a reflexívne ženy majú.

#39: Zuzana Vráblová: Wakeskating je životný štýl a komunita

Zuzana Vráblová je šesťnásobnou majsterkou sveta vo wakeskatingu. Aj keď je tento šport známy najmä za Atlantickým oceánom, mladá usmievavá Slovenka naň, vďaka svojim úspechom, upozorňuje aj u nás. Miluje adrenalín, vodu, životný štýl a celú komunitu ľudí okolo wakeskatingu. V rozhovore  prezradí ako s ak nemu dostala, ako vyzerajú jej tréningy a čo ju na to celom baví najviac.

#38 Milan Lieskovský: Ako urobiť z cvičenia párty?

Sú DJ-i, ktorí žijú zdravo, na akcii nepijú a keď skončí zbalia sa a idú domov. Milan Lieskovsky je jedným z nich a na Slovensku patrí k tým najuznávanejším. Zároveň je už nejaký ten rok súčasťou Fitshaker tímu, zvukovo sa stará o podcasty a vo videách ho môžete vidieť ako z cvičenia robí jednu veľkú párty. V rozhovore sa dozviete aj to ako sa dá skĺbiť práca DJ-a s pravidelným režimom a rodinou, čím by bol keby nebol DJ, ale aj to prečo ho volajú „tyčinkár“.