Fitshaker Podcast

#87 Zuzka Wolekova : ”Ne/funkčnosť panvového dna a jeho prepojenie s fyzickou aj emočnou rovinou.”

Zuzka Wolekova je mama 3 synov, ale aj známa fyzioterapeutka v oblasti uro-gynekologickej fyzioterapie. O panvovom dne nám porozprávala odborne, ľudsky, aj osobne. Prečo je tak dôležité venovať záujem aj tejto oblasti (často tabuizovanej)? Ako panvové dno, jeho schopnosť aktivácie aj relaxácie môže ovplyvňovať to, akí zdraví sme, ale aj kto sme - ako sa emočne ne/prejavujeme? 

#86 Celeste Buckingham: „Prestala som sa snažiť ľuďom vyhovieť a naučila sa vychutnať si ničnerobenie.“

Celeste Buckingham je slovenská speváčka, ktorá je na scéne už vyše desať rokov. Jej korene siahajú do Iránu, Ameriky, ale aj Švajčiarska a ako hovorí s rodičmi by si mohli založiť sťahovaciu spoločnosť, lebo celý život cestujú a na jednom mieste dlho nezostanú. Posledné dva roky trávi na Madeire, kde si kúpila dom a spomalila. Cvičí, varí, chodí so psom na turistiku a baví ju spoznávať samú seba, lebo mala pocit, že pred sebou vždy utekala. Celeste je veľmi veselá a prekvapivo úprimná a to si najviac cení aj na vzťahoch. V rozhovore sa dozviete či je aktuálne v jej živote nejaký muž, ako sa stará o svoje telo aj dušu, ale aj to, kedy vyjde jej nový album, ako bude znieť a aké má plány do budúcna.

#85 Juraj Korec: „Rolfing mi vrátil moje telo, rozvinul jeho fyzickú, psychickú a emočnú kapacitu a vyliečil zranenia.”

Mgr. art. Juraj Korec, ArtD. je absolventom VŠMU v Bratislave. Od ukončenia magisterského štúdia v odbore pedagogika moderného tanca pôsobil ako performer, choreograf a pedagóg v popredných európskych tanečných divadlách a získal mnohé medzinárodné ocenenia. Vďaka štúdiu metódy ROLFING® v nemeckom Mníchove sa v roku 2011 stal prvým certifikovaným rolferom™ na Slovensku. Intenzívna práca s vlastným telom v tanci a denné praktizovanie jogy v ňom prebudili záujem o pohybové terapie. Počas rokov skúseností v tanečnej profesii bol často nútený vyhľadať zdravotnú pomoc. To všetko boli impulzy, ktoré ho priviedli k štúdiu tohoto systému, ktorý vníma telo komplexne ako celok. V tejto epizóde sa dozviete ako môže rolfing pomôcť aj vám a prečo sa ho oplatí vyskúšať.

 

# 84 Eva Mamrillová: „Jin joga je skvelým doplnkom k dynamickým cvičeniam, prináša uvoľnenie a zahĺbenie sa do seba.“

Jin joga je založená na taoistickom poňatí energie Jin a Jang, opačných a zároveň doplňujícich sa princípoch v prírode i živote. Jin je stabilný, nehybný a skrytý aspekt vecí; jang je naproti tomu meniaci sa, aktívny a pohyblivý. Z burácajúceho sveta jangu (dynamiky) v jin joge obraciame pozornosť dovnútra. Lekcia pozostáva z ásan, ktoré uvoľňujú napätie najmä v dolnej časti tela ako sú boky, panva, vnútorné stehná a bedrová časť chrbtice a zotrváva sa v nich aj päť minút. V pozícii je dôležité uvoľniť všetko napätie vo svaloch, uvoľniť myseľ a naladiť sa na svoj dych, ktorý prirodzene plynie. O histórii jin jogy, o jej pôsobení na meridiány, emócie, na naše telo aj myseľ sa dozviete v rozhovore s lektorkou mindful jin jogy, Evkou Mamrillovou.

 

#83 Anči Strike : ”Môžem robiť čo má baví, aj vďaka môjmu mužovi.”

V tejto epizóde sme si pokecali s tanečníčkou Anči Strike, ktorá má okrem iného, mnoho ďalších schopností "vo vrecku" - je napríklad aj textilná dizajnérka a laktačná poradkyňa.

Zatancovať si s ňou môžete sexy dance na opätkoch, ale aj ako mamina s bábätkom na materskej.

Anči pôsobí ako naplnená žena žijúca svoj zmysel, v tejto epizóde nám porozprávala podrobnejšie o svojej ceste.

Ostala dojatá pri rozprávaní o tom, že to čo robí, môže robiť aj vďaka jej nápomocnému a skvelému mužovi. Anči má 2 synov, no pôsobí ako mladé žieňa, ktoré má šmrnc. Ako to dokáže, prezradí v podcaste. 

#82 Jan Caha: „Najzásadnejšie je uvedomiť si, čo je pri cvičení a zdravom stravovaní môj hnací motor!”

Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete ako nazerá na aktuálny fitness svet a komunitu, v čom vníma jeho úskalia a ako vidí jeho ďalší vývoj, aby prinášal do života ľudí viac zdravého pohybu, stravovania, relevantných informácií a menej extrémov.

#81 Barbora Švidraňová: „Stretávam stále viac otvorených mužov, ktorí tak nedbajú na ego a testosterón.“

Barbora Švidraňová je speváčka v kapele Basie Frank a tiež známa divadelná a seriálová herečka. Je členkou Mestského divadla Žilina, kde ju aktuálne môžete vidieť v predstavení Anna Karenina. Okrem toho hrá v nitrianskom divadle a seriáli Oteckovia. V podcaste prezradí, aké situácie ju v živote priviedli k „zmúdreniu“, kedy pocítila silu ženy v sebe, či je pripravená na vzťah s mužom a akú má o partnerstve predstavu. Keďže sa rada venuje aj veciam medzi nebom a zemou, dozviete sa ako spiritualita ovplyvnila jej prácu, ale aj to ako sa dostala po pôrode späť do formy a naučila sa lepšie vnímať  a mať rada svoje telo.

#80 Veronika Kamenická: „PMS zažíva až 75% žien, ale nie je to normálne.“

Intímne poznať svoj cyklus znamená intímne poznať svoje telo a samú seba. Zladenie sa s cyklami nášho tela je kľúčom k odomknutiu a využitiu plného ženského potenciálu. Ženy prekvitajú práve vtedy, keď žijú v súlade s prirodzeným vnútorným rytmom tela. To že sme zvyknuté každý deň fungovať v tom istom režime a mať na seba rovnaké očakávania čo sa týka produktivity, kreativity, výkonu a častokrát tlačíme na pílu aj keď naše telo nemá kapacitu, býva častou príčinou PMS symptómov, hormonálnej nerovnováhy, nepravidelného a bolestivého cyklu či iných zdravotných komplikácií. Nielen o týchto témach, ale aj o strave a pohybe, ktorým si vieme podporiť jednotlivé fázy cyklu, tak aby sme sa cítili dobre fyzicky aj psychicky, sa dozviete v rozhovore s Veronikou Carr Kamenickou, holistickou poradkyňou zdravia a lektorkou jogy, ktorá sa venuje ženám a pomáha im k prinavráteniu hormonálnej rovnováhy.

#79 Ladislav Kužela: „Črevá rozhodnú aj o tom, či sa nám niekto páči alebo nie.“

Doc. MUDr. Ladislav Kužela, PhD., MPH je uznávaný gastroenterológ, autor mnohých odborných publikácií a vysokoškolský pedagóg. Najnovšie ste sa možno stretli s knihou Zdravie bez liekov. V rozhovore sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o črevnom mikróbome alebo mikrobiote. To, že sedemdesiat percent imunitného systému sa nachádza v črevách ste už asi počuli. Rovnako ako vetu láska ide cez žalúdok a zdravie cez črevo. Spoznajte orgán, ktorý sa dostáva do popredia pozornosti odborníkov a ktorý nás ovplyvňuje viac, než sme si donedávna dokázali predstaviť. Mikrobióm, teda spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré si pestujeme v sebe, mnohí nazývajú aj svojím vnútorným tamagoči. Treba sa o neho neustále starať, odmenou však býva zdravie a celková pohoda. Črevný mozog totiž ovplyvňuje mnoho oblastí, ako napríklad imunitu, metabolizmus, výkonnosť či dokonca psychiku. Od stavu nášho črevného mikrobiómu záleží, či sa u nás prejavia niektoré závažné civilizačné a chronické choroby, obezita, alergie alebo intolerancie.

#78 Ingrid Rehorovská a Tina Penxová:„Zlé dýchanie u detí môže mať vplyv aj na nesprávny vývin čeľuste a zubov!”

Dych je absolútny základ nášho života. Mnohí si to však uvedomíme až vtedy, keď sa nemôžeme nadýchnuť – z akýchkoľvek dôvodov.  V poslednom čase sa čoraz viac stretávame s problematikou „zlého dýchania“ u detí. Pokiaľ nie je u dieťaťa diagnostikovaná choroba obmedzujúca dýchanie, mnohokrát je to o zlozvykoch, alebo psychosomatického pôvodu, tzn. preberanie emócií, strachov, starostí od rodičov. Dieťa je veľmi citlivá bytosť a obrovská „špongia“, ktorá nasáva informácie, pocity, emócie, zážitky, čokoľvek okolo neho šuchne. Často v neprospech seba. Preto je dobré už v útlom detstve vnímať ako dýcha. V rozhovore vám odborníčka na zdravé dýchanie Tina Penxová a MuDr. Inga Rehorovská prezradia prečo by sme mali vnímať ako naše deti dýchajú a akým spôsobom, dychovými cvičeniami a hrami ich môžeme k správnemu dýchaniu viesť. Dozviete sa viac aj o rozdieloch medzi dýchaním nosom a ústami, o čeľustnej ortopédii, miofunkčnej terapii a aký veľký dopad môže mať nesprávny dych na vývin čeľuste a zubov.