Fitshaker Podcast

#73 Tina Penxová- „Dychom dokážeme ovplyvňovať naše fyzické, mentálne i psychické zdravie!“

Dych je ovplyvňovaný všetkým a ovplyvňuje všetko v našom živote. Lektorka zdravého dýchania Tina Penxová, mala len 7 rokov, keď som sa ocitla v nemocnici s prvým astmatickým záchvatom. To bol začiatok jej príbehu o dychu.
Vo svojej práci sa zameriava najmä na vedomú prácu s dychom ako aj správny spôsob dýchania. Uprednostňuje holistický prístup k zdraviu jedinca. Ak sa chcete o súvislosti medzi dychom, zdravím a kvalitou nášho života dozvedieť viac, túto epizódu si nenechajte ujsť.

#72 Anabela Meľo /mamymimodavu/: ”Rozhodla som sa, že k svojmu dieťaťu budem stopercentne úprimná!”

Anabele Meľo je vyštudovaná novinárka a choroba z povolania mi ostala aj na materskej.Preto založila blog a IG profil mamymimodavu.sk. Prečítala desiatky odborných kníh o materstve, prešla množstvo kurzov, webinárov a absolvovala konzultácie s odborníkmi. Okrem toho sa učí na svojich vlastných „krušných“ chvíľach, aby mohla ženám posunúť ďalej všetko, čo vie. Robí to inak a rada podporí všetky mamy, ktoré sa občas cítia, že sú v tom také samy. V rozhovore sa dozviete o dôležitosti vzťahovej väzby medzi rodičom a dieťaťom, hovorení pravdy, sebaláske, fungovaní detského mozgu, novom nazeraní na výchovu s väčším rešpektom a láskou, nastavovaní hraníc, ale aj zdravej sexualite, ktorá má taktiež korene už v detstve.

#71 Boris Bajer: „Správnou životosprávou a pohybom môžeme ovplyvniť aj našu genetiku.“

MuDr. Boris Bajer PHD. je lekár a výživový špecialitsa, ktorý si v minulosti sám prešiel obdobím obezity, poruchami príjmu potravy či diétami. Aj vďaka tomu sa začal venovať výžive, životospráve a pomoci druhým s rovnakými problémami. Všetky svoje poznatky zosumarizoval do knihy Medicína výživy. V rozhovore sa dozviete najnovších štúdiách a informáciách o antiage strave, dôležitosti pohybu a ďalších faktoroch, ktoré majú vplyv na dlhovekosť, ale aj to do akej miery má vplyv na naše zdravie genetika a čo môžeme ovplyvniť my sami?

#70 Tereza Ruth: “Sila ženy sa ukrýva aj v jej zraniteľnosti.”

Tereza Ruth sa ženskému svetu venuje už vyše pätnásť rokov. Vedie celodenné aj víkendové semináre, ale aj tanečno-pohybové meditácie zamerané na prehlbovanie spojenia sa so živou ženskou podstatou prostredníctvom práce cez jednotlivé ženské archetypy. Žena je prirodzene intuitívna, táto jej schopnosť je však v zahltení povinnosťami vo svete zameranom na výkon častokrát potlačená a cíti sa akoby „odpojená od seba“.  Čo to vlastne znamená a ako nám dokáže pomôcť tanec, hlas, meditácie v pohybe či prepájanie lona a srdca? O maternici sa v tao joge hovorí ako o emočnej hube. Absorbuje naše emócie, ktoré neboli vedome prežité a boli potlačené. Týkajú sa predovšetkým tém sexualita, všeobecné prijatie ženstva, materstvo, partnerské a rodinné vzťahy či traumatický pôrod. Tieto nespracované emócie je možné z maternice uvoľniť vďaka dychovým, vizualizačným, energetickým cvičeniam, tancu či hlasu. V opačnom prípade môžu viesť ku gynekologickým ochoreniam ako sú zápaly, cysty, myómy prípadne menštruačné problémy. Uvoľnenie týchto emócií navracia silu a život do ženskej maternice. Rovnako ako vitalitu, radosť, tvorivosť a ženskosť.  Ak ste čítali knihu Ženy, ktoré behali s vlkmi, tak už asi tušíte, o čom bude táto epizóda a ak nie, možno práve teraz nastal čas prelistovať si ju a objaviť ďalšiu "komnatu ženskej duše."

#69 Veronika Ragan: „Nemyslím si, že v prežívaní ženskej emocionality sú hranice, prejavte čo naozaj cítite, aj radosť, aj hnev!“

Veronika Ragan je psychologička a koučka. Venuje sa individuálnemu a párovému poradenstvu. Založila si instragramový profil spomiluj, na ktorom sa prihovára verejnosti s témou duševného zdravia  „ľudskou rečou“. V tejto epizóde sa dozviete o syndróme „dobrého dievčaťa“, dôležitosti prejavov ženskej emocionality, slobodnom prežívaní svojho života bez pocitov, že s nami nie je niečo v poriadku, keď nezapadneme do každej spoločensky akceptovateľnej  a „dobrej škatule.“

#68 Lenka Mančíková: „Bezlepkové kváskovanie vie pomôcť aj pri zdravotných problémoch.“

Foodblogerka Lenka Mančíková upiekla svoj prvý koláč, keď mala 21 rokov, ale už vtedy sa jej veľmi nepozdávalo, že do receptov išlo priveľa bielej múky, cukru či masla. Tak si začala tvoriť zdravepecenie.sk po svojom. Miluje chlieb a sladké, preto chce, aby to, čo upečie bolo aj nutrične nabité a využíva rôzne múky a ich kombináciu. Fascinovalo ju, ako môže vzniknúť len z múky a vody taký zázrak ako chlieb, preto sa tiež naplno venuje kváskovaniu, písaniu kníh a kurzom na túto tému. V rozhovore sme si posvietili na bezlepkové kváskovanie, na čo si dať pozor pri výbere múk, ako si vyrobiť a starať sa o kvások, že to nie je žiadna raketová veda, ale keď viete ako na to, zamilujete si to aj vy.

#67 Janka Kondrcová: „Výživu treba prispôsobiť svojim potrebám a nehľadať len jeden návod.“

 

Koľko ľudí, toľko návodov. Na zdravie či stravovanie. Ako sa zorientovať v spleti výživových prístupov, diét, výskumov, trendov, ktoré si častokrát aj protirečia? Aj na to vám v rozhovore odpovie výživová špecialistka Janka Kondrcová. Zároveň vám možno zbúra zopár zaužívaných mýtov z oblasti výživy. Janka sa vzdeláva na fakulte Agrobiológie a potravinových zdrojov v odbore Výživa ľudí a spolupracuje s gastroenterologickou ambulanciou doc.MUDr. Ladislava Kuželu PhD, MPH.

 

# 66 Vanda Gallo: „Pocity po pôrode sú ako na húsenkovej dráhe, baby blues mi pomohla prekonať joga.”

Vanda Gallo je lektorka jogy, pranajámy a meditácie. Do života jej prišla už v útlom veku, kvôli zdravotným komplikáciám, ktoré jej spôsobil náročný pôrod jej mamy. Neskôr sa venovala modelingu a cestovaniu po svete. Jedného dňa ju to prestalo napĺňať a a rozhodla sa ísť do Indie. Odvtedy tam bola nespočetne veľakrát a učeniu jogy sa venuje naplno. Momentálne žije v zahraničí, má malú dcérku Miu. V rozhovore otvorene rozpráva o tom ako si dovolila uvidieť pôrod aj inak ako bolestivú skúsenosť, prečo rodila doma, ako jej v prípravách pomohla joga a prečo odkazuje ženám, aby sa nebáli požiadať o pomoc, ak majú popôrodné baby blues alebo depresiu.

 

#65 Diana Ho Chi: ”Keď som otvorila tému násilia vo vzťahu, ženy mi písali a ďakovali!”

Ak cvičíte s fitshaker.sk, Dianu Ho Chi,  ako trénerku sexy body, jogy či flexibility určite poznáte. Vietnamské korene sa postarali o jej exotický zjav a disciplínu v živote. Má kopec energie a okolo seba silnú ženskú komunitu, v ktorej ženy nielen cvičia, ale sa aj navzájom podporujú. V rozhovore sa dozviete aj to, kedy zo svojej inakosti urobila výnimočnosť, ako sa stará o svoje telo aj dušu, či prispôsobuje svoj nabitý kalendár aj svojmu ženskému cyklu a prečo, keď do vzťahu vstúpi násilie, treba sa zdvihnúť a odísť.

#64 Elier Ramos: „Kuba je miesto hriešneho tanca, chýba mi, ale chcel som od života viac!“#

Elier Ramentol Ramos je rodák z Kuby, DJ, profesionálny tanečník, dance & fitness inštruktor, lektor latino tancov salsa a bachata, ktoré učí vo svojom bratislavskom Dance & Fitness štúdiu by Ramos Studio. Pre Fitshaker si pripravil tanečné videá, ku ktorým hrá jeho autorská hudba. V rozhovore sa dozviete, prečo sa rozhodol odísť z Kuby, akí sú ľudia, ktorú tam žijú, ako sa dostal na Slovensko, ale aj čo iné by robil, ak by netancoval. Elier tiež prezradí, že prečo tanec v páre prirovnáva k hre medzi mužom a ženou, v ktorej je dôležitá komunikácia.