Fitshaker Podcast

#83 Anči Strike : ”Môžem robiť čo má baví, aj vďaka môjmu mužovi.”

V tejto epizóde sme si pokecali s tanečníčkou Anči Strike, ktorá má okrem iného, mnoho ďalších schopností "vo vrecku" - je napríklad aj textilná dizajnérka a laktačná poradkyňa.

Zatancovať si s ňou môžete sexy dance na opätkoch, ale aj ako mamina s bábätkom na materskej.

Anči pôsobí ako naplnená žena žijúca svoj zmysel, v tejto epizóde nám porozprávala podrobnejšie o svojej ceste.

Ostala dojatá pri rozprávaní o tom, že to čo robí, môže robiť aj vďaka jej nápomocnému a skvelému mužovi. Anči má 2 synov, no pôsobí ako mladé žieňa, ktoré má šmrnc. Ako to dokáže, prezradí v podcaste. 

#82 Jan Caha: „Najzásadnejšie je uvedomiť si, čo je pri cvičení a zdravom stravovaní môj hnací motor!”

Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete ako nazerá na aktuálny fitness svet a komunitu, v čom vníma jeho úskalia a ako vidí jeho ďalší vývoj, aby prinášal do života ľudí viac zdravého pohybu, stravovania, relevantných informácií a menej extrémov.

#81 Barbora Švidraňová: „Stretávam stále viac otvorených mužov, ktorí tak nedbajú na ego a testosterón.“

Barbora Švidraňová je speváčka v kapele Basie Frank a tiež známa divadelná a seriálová herečka. Je členkou Mestského divadla Žilina, kde ju aktuálne môžete vidieť v predstavení Anna Karenina. Okrem toho hrá v nitrianskom divadle a seriáli Oteckovia. V podcaste prezradí, aké situácie ju v živote priviedli k „zmúdreniu“, kedy pocítila silu ženy v sebe, či je pripravená na vzťah s mužom a akú má o partnerstve predstavu. Keďže sa rada venuje aj veciam medzi nebom a zemou, dozviete sa ako spiritualita ovplyvnila jej prácu, ale aj to ako sa dostala po pôrode späť do formy a naučila sa lepšie vnímať  a mať rada svoje telo.

#80 Veronika Kamenická: „PMS zažíva až 75% žien, ale nie je to normálne.“

Intímne poznať svoj cyklus znamená intímne poznať svoje telo a samú seba. Zladenie sa s cyklami nášho tela je kľúčom k odomknutiu a využitiu plného ženského potenciálu. Ženy prekvitajú práve vtedy, keď žijú v súlade s prirodzeným vnútorným rytmom tela. To že sme zvyknuté každý deň fungovať v tom istom režime a mať na seba rovnaké očakávania čo sa týka produktivity, kreativity, výkonu a častokrát tlačíme na pílu aj keď naše telo nemá kapacitu, býva častou príčinou PMS symptómov, hormonálnej nerovnováhy, nepravidelného a bolestivého cyklu či iných zdravotných komplikácií. Nielen o týchto témach, ale aj o strave a pohybe, ktorým si vieme podporiť jednotlivé fázy cyklu, tak aby sme sa cítili dobre fyzicky aj psychicky, sa dozviete v rozhovore s Veronikou Carr Kamenickou, holistickou poradkyňou zdravia a lektorkou jogy, ktorá sa venuje ženám a pomáha im k prinavráteniu hormonálnej rovnováhy.

#79 Ladislav Kužela: „Črevá rozhodnú aj o tom, či sa nám niekto páči alebo nie.“

Doc. MUDr. Ladislav Kužela, PhD., MPH je uznávaný gastroenterológ, autor mnohých odborných publikácií a vysokoškolský pedagóg. Najnovšie ste sa možno stretli s knihou Zdravie bez liekov. V rozhovore sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o črevnom mikróbome alebo mikrobiote. To, že sedemdesiat percent imunitného systému sa nachádza v črevách ste už asi počuli. Rovnako ako vetu láska ide cez žalúdok a zdravie cez črevo. Spoznajte orgán, ktorý sa dostáva do popredia pozornosti odborníkov a ktorý nás ovplyvňuje viac, než sme si donedávna dokázali predstaviť. Mikrobióm, teda spoločenstvo mikroorganizmov, ktoré si pestujeme v sebe, mnohí nazývajú aj svojím vnútorným tamagoči. Treba sa o neho neustále starať, odmenou však býva zdravie a celková pohoda. Črevný mozog totiž ovplyvňuje mnoho oblastí, ako napríklad imunitu, metabolizmus, výkonnosť či dokonca psychiku. Od stavu nášho črevného mikrobiómu záleží, či sa u nás prejavia niektoré závažné civilizačné a chronické choroby, obezita, alergie alebo intolerancie.

#78 Ingrid Rehorovská a Tina Penxová:„Zlé dýchanie u detí môže mať vplyv aj na nesprávny vývin čeľuste a zubov!”

Dych je absolútny základ nášho života. Mnohí si to však uvedomíme až vtedy, keď sa nemôžeme nadýchnuť – z akýchkoľvek dôvodov.  V poslednom čase sa čoraz viac stretávame s problematikou „zlého dýchania“ u detí. Pokiaľ nie je u dieťaťa diagnostikovaná choroba obmedzujúca dýchanie, mnohokrát je to o zlozvykoch, alebo psychosomatického pôvodu, tzn. preberanie emócií, strachov, starostí od rodičov. Dieťa je veľmi citlivá bytosť a obrovská „špongia“, ktorá nasáva informácie, pocity, emócie, zážitky, čokoľvek okolo neho šuchne. Často v neprospech seba. Preto je dobré už v útlom detstve vnímať ako dýcha. V rozhovore vám odborníčka na zdravé dýchanie Tina Penxová a MuDr. Inga Rehorovská prezradia prečo by sme mali vnímať ako naše deti dýchajú a akým spôsobom, dychovými cvičeniami a hrami ich môžeme k správnemu dýchaniu viesť. Dozviete sa viac aj o rozdieloch medzi dýchaním nosom a ústami, o čeľustnej ortopédii, miofunkčnej terapii a aký veľký dopad môže mať nesprávny dych na vývin čeľuste a zubov.

 

#77 Bartek Dobrodej Krzewiński : „Divoké jedlé rastliny dnes ľudia nezbierajú, lebo ich väčšinou nepoznajú.“

Jar je ideálny čas na zbieranie divokých jedlých rastlín. Teraz sú totiž najmladšie, a teda aj najchutnejšie. Vedeli ste, že pri prechádzke po lúke je väčšina byliniek aj burín, ktorými je obsypaná jedlých? V tejto epizóde sa dozviete aj to, čo všetko sa dá v prírode zjesť, ktoré “buriny” sú najchutnejšie, ktoré stromy majú jedlé listy, kvety, plody či puky, ako zjesť v prírode žihľavu, aby ste sa nepopŕhlili, ako si urobiť divoký “zelený jačmeň”, “divoké”zelené smoothie, nátierky, nakladaný medvedí cesnak či palacinky z bazy? Prečo by sme mali konzumovať viac zeleného, ktoré rastliny sú jedovaté a ako sa najlepšie naučiť ich spoznávať ? Ing. Bartek Dobrodej Krzewiński je etnobotanik, milovník prírody, vyštudovaný lesník a ochranár prírody, lektor kurzov o divokých jedlých a liečivých rastlinách, ktorým sa venuje už od detstva. Už desať rokov robí prednášky a semináre a v lete mu vyjde kniha Divoké jedlé rastliny, v ktorej zosumarizoval svoje dlhoročné poznatky a skúsenosti z tejto oblasti.

#76 Barbora Kyšková a Ladislav Kužela: Vegánstvo očami gastroenterológa a vegánky

O vegánstve nájdete množstvo protichodných názorov či výskumov. Cieľom tejto epizódy je  pozrieť sa naň s nadhľadom ako na jednu z možností stravovania, ktorá nemusí vyhovovať každému. Adri sa rozprávala s dlhoročnou vegetariánkou, teraz už vegánkou Barborou Kyškovou ReBarbora - veganblog, ktorá tvorí zdravé chutné vyvážené recepty a na kurzoch “Tvoja cesta k vegánstvu” vedie ľudí ako postupne a prirodzene prejsť na vegan stravu tak, aby telo dostalo všetko čo potrebuje. Odborný pohľad nám do debaty vniesol Doc. MuDr. Ladislav Kužela, PhD.,MPH.,ktorý ako píše vo svojej knihe, Zdravie bez liekov, po infarkte prehodnotil svoj vzťah k jedlu a ako „zarytý mäsožravec“ objavil liečivú silu rastlinnej výživy.

 

#75 Monika Hodásová: „Nestačí, že sa zdravo stravujeme, väčšina ľudí má potlačené emócie, ktoré majú obrovský vplyv na naše zdravie.

Monika Hodásová je holistická sprievodkyňa, inštruktorka jogy, vyštudovala TČM v Brne, akreditovaná terapeutka metódy Cesta od Brandon Bays, absolventka tantrického výcviku, ktorá s pracuje s liečením tráum. Pravidelne píše články do slovenských časopisov zameraných na zdravie a sebarozvoj. Sama si prešla náročným obdobím, kedy kvalita jej života bola vyjadrovaná počtom liekov, ktoré konzumovala a operačných zákrokov, ktoré absolvovala. Povedala si, že dosť a začala hľadať iné spôsoby ako porozumieť svojmu telu a duši. Také, ktoré ho vnímajú celostne. V podcaste sa dozviete, že telo je úžasný nástroj, ktorý nám dáva najavo, keď niečo nie je v poriadku, ale v rýchlom tempe nášho života nám táto informácia často uniká. Dozviete sa tiež prečo podľa Moniky afirmácie nefungujú, prečo nepotláčať hnev a uznať a prežívať akúkoľvek emóciu.

#74 Tami Šimončíková Heribanová: „Mojim cieľom je byť čo najviac sama sebou”

Tami Heribanová je krásny človek. Okrem toho aj slovenská spisovateľka a novinárka, mamina Emilky žijúca s manželom a fotografom Braňom striedavo v Portugalsku a na Slovensku. Napísala niekoľko kníh napr. Predavačky bublín, Bola to len láska , Pendleri, Misia Eva, prísne tajné či najnovšiu monografiu Prípad Erich Kästner: lyrikou proti totalite. Bola dlhoročnou redaktorkou časopisu EMMA, v posledných rokoch pracuje pre VOGUE Portugal.  Jej časté návštevy u „dedkovcov“ na dedine prehĺbili jej vzťah k prírode, ktorá je miestom, kde si vždy dobije baterky. Jej vášňou sú dejiny odievania a už niekoľko rokov zbiera kroje.