Fitshaker Podcast

#107 MUDr. Igor Brizlák: Ajurvéda ako komplexný liečebný systém 2.

V tejto epizóde nadviažeme na prvý rozhovor o ajurvéde. Opäť vám jej zákutia poodhalí Mudr. Igor Brizlák. Lekár, ktorý sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje na záchrannej zdravotnej službe a posledných jedenásť sa venuje aj ajurvéde. Dozviete sa:

• Akým spôsobom si môžeme harmonizovať jednotlivé dóše
• Aká strava je alebo nie je vhodná pre jednotlivé konštitučné typy
• Prečo ajurvéda vo výnimočných prípadoch, napriek tomu, že jej zameranie je vegetariánske, odporúča aj konzumáciu mäsa
• Prečo ajurvéda vníma kombináciu mlieka a ovocia alebo mäsa a mlieka ako toxickú
• Ako sa ajurvéda pozerá na hladovanie s prihliadnutím na jednotlivé konštitučné typy
• Čo je agni a aká je jeho úloha v tele
• Zlepšenie stavu mikrobiómu môže mať vplyv na naše emocionálne prežívanie a odstránenie uzkostí a depresií
• Dinačarija- denný režim

#106 MUDr. Igor Brizlák: Ajurvéda ako komplexný liečebný systém 1.

Ajurvéda učí, že človek sa môže vyliečiť sám spoznaním svojho tela a jeho vlastných potrieb. Od roku 1982 ju WHO uznáva ako komplexný medicínsky systém. V prvom z našich rozhovorov vám ju priblíži Mudr. Igor Brizlák, ktorý sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje na záchrannej zdravotnej službe a posledných jedenásť sa venuje aj ajurvéde. Toto slovo znamená v preklade zo sanskrtu „náuka o živote.“ Ajurvéda bola najprv zaznamenaná vo védach, najstarších zachovaných písomných prameňoch na svete. Indovia uplatňujú tento liečebný systém v každodennom živote už viac ako päťtisíc rokov.

#105 Nina Menkynová: „Vzťah matky a dcéry je najsilnejšie a zároveň najkomplikovanejšie puto.“

Nina Menkynová je terapeutka, koučka, lektorka, píše články, veľa publikuje a okrem toho už takmer 15 rokov miluje a učí yogu. V tejto epizóde si posvietime na vzťah matky a dcéry. Jeho základom je hlboká podporná láska matky voči dcére. A naopak uznanie dcéry smerom k matke. Matka je tou najdôležitejšou ženou v živote (a to aj vtedy, ak nám to život ukazuje inak). Pudovo od nej očakávame vždy podržaný chrbát a dobro-prianie. Ako hovorí Nina, ako dcéry očakávame od našich matiek vetu: “Ži život naplno. Ži ho tak, ako som to ja vtedy nemohla alebo nevedela. Ja sa budem ticho, prajne pozerať a držať ti chrbát. Podporím ťa, ale nebudem zbytočne zasahovať. Si úžasná bytosť.” Matky naopak čakajú čosi ako: “Dala si mi nevrátiteľný dar - dar života, mami. Tuším, čo všetko ťa to stálo a vnímam tvoju náročnú cestu životom. Plne akceptujem tvoje voľby, nechcem súdiť žiadne tvoje rozhodnutie. Viem, že aj tie najnepochopiteľnejšie viedol zámer, že robíš najlepšie, ako v tej chvíli dokážeš. A dobre viem, že za každým tvojim gestom JE láska.” Žiaľ udržať tieto dve pozície je nesmierne náročné, ale dá sa to. Vypočujte si, čo nám na ceste k dobrému vzťahu s našími mamami môže byť nápomocné.

#104 Erika Makarová: Ako pravdivo prejaviť skutočnú ja, cez zovňajšok a štýl.

Erika Makarová je sprievodkyňa žien na ceste k hľadaniu a prejaveniu svojho unikátneho štýlu, cez hlboké sebapoznanie. Aké sme a ako sa chceme obliekať, prezentovať a ukazovať, sme často vedeli už ako malé dievčatá, no časom to v nás bolo potlačené alebo sme na to pozabudli a možno sa vo svojom štýle teraz necítime tak úplne "my". Erika nám v tejto epizóde priblíži, čo je skutočný štýl, a prečo je dôležité mať v jednote svoje vnútorné nastavenie aj vonkajšie prejavenie. 

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

S jogou to u Zuzky nebola láska na prvý pohľad, ale nakoniec, ako sama hovorí, sa stala jej dharmou alebo poslaním. V rozhovore s jednou z najznámejších lektoriek jogy v Čechách aj na Slovensku a autorkou niekoľkých kníh sa dozviete o jej ceste k joge a jogovej terapii. Počas svojej takmer pätnásťročnej praxe jogového terapeuta Zuzka videla neuveriteľné výsledky, nad ktorými sa pozastavovali aj západní lekári. Počas svojich štúdií mala možnosť nahliadnuť do lekárskych správ, ultrazvukov, EKG, EEG a iných meraní, aby sa sama presvedčila o výsledkoch tohto spôsobu liečby. Tento zdravotný pokrok sa nestane len vďaka praxi pozícií, ide o úpravu životného štýlu, ale aj zmenu naučených vzorcov správania – samskár. Dozviete sa:

• Čo je jogová terapia a ako sa odlišuje od klasickej lekcie jogy?
• Akú rolu má v jogovej terapii ajurvéda?
• Aké nepochopené tendencie má v rámci jogy občas západný svet?
• Prečo ásany nie sú ukazovateľom vyspelosti a miery vedomostí človeka na ceste jogy?
• Ako si vybrať dobrého učiteľa a ako sa joga učila jogy kedysi v porovnaní so súčasnosťou?

#102 Monika Stehlíková: „Každý z nás si v sebe nesie istý odtlačok, lebo nikto nevyrastal v dokonalom prostredí.“

Monika Stehlíková je odborníčka na neverbálnu komunikáciu a vedomú prácu s telom. Vyštudovala tanečnú a pohybovú psychoterapiu a taktiež psychológiu. Prešla mnohými výcvikmi, kotrými je možné pristupovať k telu a mysli ako napr. Bartenieff, Laban, Feldenkreiss, Kestenberg či Continuum movement. Je autorkou knihy Tajomstvo reči tela, v minulosti prednášala najmä v korporátnom svete, dnes sa venuje predovšetkým ženám a hlbšiemu prepájaniu sa so sebou na všetkých úrovniach. V rozhovore sa dozviete:

• Čo znamená byť prepojená s sebou
• Ako vplýva to ako myslíme na to, ako sa pohybujeme
• Ako môžeme zmeniť vzorce správania, ktoré sa v nás „zapísali“ už v prenatálnom období či detstve?
• Ako presunúť svoje prežívanie z hlavy do srdca a aplikovať Monikou odporúčané techniky do každodennosti
• Prečo sa dobrovoľne vzdávame svojej sily a ako si u zobrať späť
• Čo znamená naozaj slovo sexualita a prečo vôbec nejde len o intímny akt, ale skôr o prežívanie a „šťavnatosť“ života
• Ako zvyšovať citlivosť k sebe a brať svoje pocity vážne

#101 Magdaléna Kažimírová: „ Je to o hlave a prioritách či je žena ochotná starať sa o svoje telo pribúdajúcim vekom.“

Cvičenie v období menopauzy, pred a po päťdesiatke, aké sú jeho špecifiká a prečo je tak nesmierne dôležité. Kde nájsť motiváciu, ako nám prospieva, ktorý druh tréningu je najvhodnejší? Toto všetko sa dozviete v ďalšom z rozhovorou s trénerkou Maggie. Poznáte ju z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Venuje sa manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.

# 100 Leila Zajac: „Ešte pred nástupom menopauzy je dobré zastaviť sa dať si svoj osobný životný audit.“

Leila Zajac je dvojnásobnou mamou, vyštudovala farmáciu a posledné roky pracovala v medzinárodnej farmaceutickej firme. Ako sama hovorí, z bludného kruhu korporátneho sveta sa rozhodla odísť a začala sa intenzívne venovať štúdiu ženského zdravia. Táto téma ju veľmi fascinuje, rovnako ako jej celá história, pretože ženské prejavy nepohody sú ešte stále a zanedbané a považované za hystériu. Momentálne študuje integrovanú a funkčnú medicínu pre ženy. Ide o profesionálny edukačný program zameraný na riešenie špecifických zdravotných problémov žien. V rozhovore sa dozviete viac o menopauze.  

- prečo sa o nej ešte stále tak málo rozpráva

- aké sú jej fyzické, psychické a emocionálne prejavy

- kedy nastupuje a ako sa na ňu môžu pripraviť aj mladšie ženy

-  ako a mení náš hormonálny systém, vzťahy, libido, sexuálny život

-  ako je možné ovplyvniť jej prejavy stravou, cvičením a dobrým nastavením mysle

#99 Patrícia Hrehušová: Je ne/poriadok v našej domácnosti zrkadlom nás?

Patrícia Hrehušová vie ľuďom pomôcť, urobiť si doma poriadok. V tejto epizóde sa dozviete, prečo je dôležité najskôr si urobit radikálny poriadok, a tiež prečo by každá vec v našej domácnosti mala mať svoje miesto a význam. Ako súvisí náš vzťah k veciam s našim vnútrom a našimi vzťahmi. O tomto sme sa pobavili v tejto veľmi inšpirujúcej časti. 

#98 Tereza Ruth : „Cez pohybové meditácie dokážeme uvoľňovať rôzne potlačené emócie a pocity, ktoré sme si ani neuvedomovali.“

Terezka Ruth, sprevádza ženy intenzívnymi transformačnými seminármi, vychádza z učenia tantry ,tao, šamanských tradícií a nepochybne zo svojho osobného života. Jej silný príbeh a to, ako sa k tomu, čo robí dostala, si môžete vypočuť v epizóde , ktorá vyšla pred pár mesiacmi. Tentokrát sme sa rozprávali o pohybových a tanečných meditáciách. V tejto epizóde sa dozviete: 

 

- Ako nám pohyb a tanec dokáže uvoľňovať emócie, bloky v tele, rozprúdiť stagnujúcu energiu 

- Konkrétne spôsoby, ako sa cez pohyb a tanec dokážeme dostať do meditačného či katarzného stavu, vďaka ktorému je možné preliečiť telo aj dušu

- V čom sú výhody tanečných meditácií oproti klasickej meditácii v sede?

- Gabrille Roth – tanec 5 rytmov

- Oshova dynamická a kundaliny meditácia