Fitshaker Podcast

#112 Andrejka Peniaková: „Sebaláska alebo sebahodnota pre mňa znamená nájsť rovnováhu.“

V tejto epizóde sa budeme venovať téme sebalásky. Tentoraz s obľúbenou Fitshaker trénerkou Pilatesu, Mindfulness a Gravid Jogy a tiež s mojou podcastovou spolunahrávačkou :-) Andrejkou Peniakovou, ktorá sa práci na sebe venuje už dlhé roky. V rozhovore prezradí svoje osobné skúsenosti, čo jej pomáha, aby sa mala rada, taká aká je. Dotkneme sa aj témy materstva (keďže Aďka má malú dcérku) a práve v tomto období sa nám môžu vynárať také časti našej osobnosti, aké sme zatiaľ nepoznali.  

Dozvieš sa napr. odpovede na otázky: 

• Ako sa mať rád/rada? 
• Prečo je dôležité si každý deň nájsť čas pre seba? 
• Aké sú Andrejkine tipy na spoločný partnerský čas?
• Ako sa stíšiť a pozrieť sa do seba?
• Ako Andrejka pristupuje k téme hraníc?

 

#111 Adriana Žiačková: „Pri cestovaní s deťmi je dôležité dobré nastavenie.”

Adrianu Žiačkovú @adriazia môžete poznať najmä ako akčnú a kreatívnu influencerku, ktorá rada cestuje, tvorí krásne makramé dekorácie @dekorazia a je maminou malého Félixa. V rozhovore sa dozviete sa viac o jej živote, čo ju nakoplo k tomu, aby nebola domased a začala cestovať, čo má rada a baví ju, ale najmä to, prečo sa vždy oplatí zbaliť a aj s dieťaťom vyraziť a objavovať niečo nové.

#110 Silvia Galátová: „Rituál nesie potenciál zmeny. “

Rituál môže byť bežnou súčasťou našich dní, ale aj silným osobným transformačným zážitkom, ktorý nesie potenciál zmeny a vytvára priestor pre stretnutie s vlastnou dušou. Dáva nám možnosť ako „nové“  vedome prežiť a integrovať do nášho života. V tomto rozhovore sa dozviete o histórii, podstate, fázach, príprave a sile rituálu.

So Silviou sa zameriame na rôzne druhy rituálov a keďže máme adventný a predvianočný čas aj na to, aké rituály si môžete urobiť pre seba či rodinu v tomto období.

Silvia Galátová je ceremonialistka, hlavná metóda, s ktorou pracuje je psychofonetika, ktorej autorom je terapeut izraelského pôvodu Yehuda Tagar. Štvorročný psychofonetický výcvik absolvovala v Škole empatie. Prešla výcvikom kňažiek avalonského pôvodu s Katinkou Soetens a pôsobí ako dula pre o.z. Mamila. Je koučkou osobného rozvoja, lektorka sebarozvojových programov, najmä pre ženy, lektorka príprav na pôrod, dojčenie a rodičovstvo.

#109 Janette Šimková: „Emočnú prípravu na sviatky netreba nechať na náhodu”

Máš v diári aj v predvianočnom období nedotknutý čas na svoje roztopaše? 

Vieš s kým sa chceš cez sviatky určite stretnúť a naopak komu nechceš venovať pri punči ani päť minút svojho vzácneho života? Dobrý začiatok pre sviatky plné spokojnosti. Možno ti znie až príliš drsne, ale je to tak. Emočnú pohodu netreba nechať na náhodu a ak máš ambíciu tento rok sa na  sviatky "neroztĺcť" a zavnímať ich skutočnú hodnotu, ktorú prinášajú, vypočuj si túto epizódu. Verím, že láskavé slová koučky Janette Šimkovej / lifekoucing.sk/ Ti v tom pomôžu. 

Dozvieš sa:

- Prečo sa nám s Vianocami spája stres?

- Ako využiť predvianočné obdobie na spojenie sa so sebou, rodinou a svojimi hodnotami?

- Čo sa sa môže skrývať za vetou: "Neznášam Vianoce?"

- Ako pracovať s predstavou o dokonalosti a prerfekcionizmom počas tohto obdobia

- Ako vhodne priniesť do našej rodiny "vianočný update zvykov"?

- Ako pustiť všetky vianočné MALA BY SOM  alebo MUSÍM

#108 Jana Hoosová: ”Duša na mieste”

Každý môže byť kreatívny v nejakej oblasti svojho života. Janka sa našla v písaní, ku ktorému mala odjakživa blízko, no až po narodení prvého dietka a životnej kríze, prišiel ten ozajstný impulz "vypísať sa".  Písanie prinieslo veľké sepapoznania a tiež terapiu nielen jej samotnej, ale prišla aj idea vytvoriť terapeutický denník, ktorý nakoniec v spolupráci s českou psychlogičkou Eliškou Remešovou dostal skutočnú podobu. Viac sa dozviete v tejto veľmi príjemnej a osobnej epizóde. 

#107 MUDr. Igor Brizlák: Ajurvéda ako komplexný liečebný systém 2.

V tejto epizóde nadviažeme na prvý rozhovor o ajurvéde. Opäť vám jej zákutia poodhalí Mudr. Igor Brizlák. Lekár, ktorý sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje na záchrannej zdravotnej službe a posledných jedenásť sa venuje aj ajurvéde. Dozviete sa:

• Akým spôsobom si môžeme harmonizovať jednotlivé dóše
• Aká strava je alebo nie je vhodná pre jednotlivé konštitučné typy
• Prečo ajurvéda vo výnimočných prípadoch, napriek tomu, že jej zameranie je vegetariánske, odporúča aj konzumáciu mäsa
• Prečo ajurvéda vníma kombináciu mlieka a ovocia alebo mäsa a mlieka ako toxickú
• Ako sa ajurvéda pozerá na hladovanie s prihliadnutím na jednotlivé konštitučné typy
• Čo je agni a aká je jeho úloha v tele
• Zlepšenie stavu mikrobiómu môže mať vplyv na naše emocionálne prežívanie a odstránenie uzkostí a depresií
• Dinačarija- denný režim

#106 MUDr. Igor Brizlák: Ajurvéda ako komplexný liečebný systém 1.

Ajurvéda učí, že človek sa môže vyliečiť sám spoznaním svojho tela a jeho vlastných potrieb. Od roku 1982 ju WHO uznáva ako komplexný medicínsky systém. V prvom z našich rozhovorov vám ju priblíži Mudr. Igor Brizlák, ktorý sa špecializuje na anesteziológiu a intenzívnu medicínu, dvadsať rokov pracuje na záchrannej zdravotnej službe a posledných jedenásť sa venuje aj ajurvéde. Toto slovo znamená v preklade zo sanskrtu „náuka o živote.“ Ajurvéda bola najprv zaznamenaná vo védach, najstarších zachovaných písomných prameňoch na svete. Indovia uplatňujú tento liečebný systém v každodennom živote už viac ako päťtisíc rokov.

#105 Nina Menkynová: „Vzťah matky a dcéry je najsilnejšie a zároveň najkomplikovanejšie puto.“

Nina Menkynová je terapeutka, koučka, lektorka, píše články, veľa publikuje a okrem toho už takmer 15 rokov miluje a učí yogu. V tejto epizóde si posvietime na vzťah matky a dcéry. Jeho základom je hlboká podporná láska matky voči dcére. A naopak uznanie dcéry smerom k matke. Matka je tou najdôležitejšou ženou v živote (a to aj vtedy, ak nám to život ukazuje inak). Pudovo od nej očakávame vždy podržaný chrbát a dobro-prianie. Ako hovorí Nina, ako dcéry očakávame od našich matiek vetu: “Ži život naplno. Ži ho tak, ako som to ja vtedy nemohla alebo nevedela. Ja sa budem ticho, prajne pozerať a držať ti chrbát. Podporím ťa, ale nebudem zbytočne zasahovať. Si úžasná bytosť.” Matky naopak čakajú čosi ako: “Dala si mi nevrátiteľný dar - dar života, mami. Tuším, čo všetko ťa to stálo a vnímam tvoju náročnú cestu životom. Plne akceptujem tvoje voľby, nechcem súdiť žiadne tvoje rozhodnutie. Viem, že aj tie najnepochopiteľnejšie viedol zámer, že robíš najlepšie, ako v tej chvíli dokážeš. A dobre viem, že za každým tvojim gestom JE láska.” Žiaľ udržať tieto dve pozície je nesmierne náročné, ale dá sa to. Vypočujte si, čo nám na ceste k dobrému vzťahu s našími mamami môže byť nápomocné.

#104 Erika Makarová: Ako pravdivo prejaviť skutočnú ja, cez zovňajšok a štýl.

Erika Makarová je sprievodkyňa žien na ceste k hľadaniu a prejaveniu svojho unikátneho štýlu, cez hlboké sebapoznanie. Aké sme a ako sa chceme obliekať, prezentovať a ukazovať, sme často vedeli už ako malé dievčatá, no časom to v nás bolo potlačené alebo sme na to pozabudli a možno sa vo svojom štýle teraz necítime tak úplne "my". Erika nám v tejto epizóde priblíži, čo je skutočný štýl, a prečo je dôležité mať v jednote svoje vnútorné nastavenie aj vonkajšie prejavenie. 

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

S jogou to u Zuzky nebola láska na prvý pohľad, ale nakoniec, ako sama hovorí, sa stala jej dharmou alebo poslaním. V rozhovore s jednou z najznámejších lektoriek jogy v Čechách aj na Slovensku a autorkou niekoľkých kníh sa dozviete o jej ceste k joge a jogovej terapii. Počas svojej takmer pätnásťročnej praxe jogového terapeuta Zuzka videla neuveriteľné výsledky, nad ktorými sa pozastavovali aj západní lekári. Počas svojich štúdií mala možnosť nahliadnuť do lekárskych správ, ultrazvukov, EKG, EEG a iných meraní, aby sa sama presvedčila o výsledkoch tohto spôsobu liečby. Tento zdravotný pokrok sa nestane len vďaka praxi pozícií, ide o úpravu životného štýlu, ale aj zmenu naučených vzorcov správania – samskár. Dozviete sa:

• Čo je jogová terapia a ako sa odlišuje od klasickej lekcie jogy?
• Akú rolu má v jogovej terapii ajurvéda?
• Aké nepochopené tendencie má v rámci jogy občas západný svet?
• Prečo ásany nie sú ukazovateľom vyspelosti a miery vedomostí človeka na ceste jogy?
• Ako si vybrať dobrého učiteľa a ako sa joga učila jogy kedysi v porovnaní so súčasnosťou?