Fitshaker Podcast

#117 Peter Kukliš: ”Ako nenásilne komunikovať svoje potreby.”

Peter Kukliš ako certifikovaný a skúsený lektor nenásilnej komunikácie a fokusingu nám v tejto epizóde predstaví jednoduché praktické kroky, ako nenásilne komunikovať s druhými. Peter má okrem príjemného hlasu, skutočne množstvo skúseností z práce s ľuďmi aj firmami, tak verím, že vám počúvanie prinesie trochu pohody aj inšpirácie. 

#116 Martin Ďuriš: „Povedať ako sa naozaj cítim a požiadať o pomoc je neuveriteľný akt odvahy.”

Martin Ďuriš je terapeut, ktorý sa venuje holotropnému dýchaniu, transpersonálnemu prístupu  k liečeniu, jogovej terapii a biodynamickej kranio-sakrálenej terapii. V 23 rokoch Martinovi mu vstúpila do života diagnóza, s ktorou „sa mal“ potýkať doživotne. Rozhodol sa však pre bod obratu. Začal meniť svoje doterajšie presvedčenia, cestovať, meditovať a venovať sa hlbšiemu sebapoznávaniu. Na začiatku ho lákali prepracované východné systémy a bojové umenia. Študoval Health & Physical Activity Foundation Degree na Boltonskej Univerzite vo Veľkej Británii. Neskôr Svastha Yoga Therapy program v Prahe a od roku 2015- 2018 absolvoval výcvik Grof Transpersonal Training, ktorý je zameraný na transpersonálnu psychológiu a holotropné dýchanie. Na hodinách a workshopoch kladie dôraz na prehlbovanie hlbšej všímavosti, integráciu techník s bežným životom a rozvíjanie pokojnej mysle.

V rozhovore sa dozviete o :

• Martinovej ceste k sebe cez hudbu a jej odkazy, cestovanie, rôzne druhy meditácií pobyty v tme, pohyb, holotropné dýchanie či jogu
• Iniciácii ako dôležitej súčasti života mužov aj žien
• Prenatálnom živote a bunkovej pamäti
• Naučenej bezmocnosti a prejavení zraniteľnosti
• Čo o nás prezrádza to ako dýchame
• Prečo sa stále málo rozpráva o tom, ako sa naozaj cítime a prečo je to nebezpečný základ pre depresie, narastajúce úzkosti a závislosti
• Ako dokáže hlbšie vnímanie tela ovplyvniť aj našu vnímavosť k svojim pocitom a emóciám

 

#115 Honza Kempa: „Pred spaním sa nastavujem na to, čo dobré mi prinesie ďalší ďeň“

Honzu Kempa, poznáte ako zábavného a akčného trénera z HIIT cvičení. Honza je fitness a kondičný tréner i tréner olympionikov a je športovcom telom i dušou. V podcaste si vypočujete aj jeho osobný príbeh, ako ho pohyb doslova vyliečil a prečo je jeho neoddeliteľnou súčasťou každý deň. Dozviete sa aj odpovede na tieto otázky: 

• Prečo je pre nás pohyb tak dôležitý?
• Ako mať správne nastavený cieľ a úspešne napredovať?
• Do akej miery si vieme nesprávnym pohybom ublížiť?
• Ako je to s otužovaním?
• Ako si nájsť čas na pohyb, keď ho mám tak málo? 

 

PIKOŠKA: Číta Dalajlámu, medituje a  ráno zvykol cvičiť Päť Tibeťanov.

#114 Mudr.Ladislav Kužela: „Aj zdravé jedenie si treba natrénovať.“

V tejto epizóde sa Adri opäť rozprávala s doc. MUDr. Ladislavom Kuželom, PhD., MPH, ktorý je uznávaným gastroenterológom, vysokoškolským pedagógom a autorom kníh – Zdravie bez liekov a Zdravé črevo a trávenie. Tentokrát prebrali tému dlhodobo udržateľného stravovania.

Dozviete sa:

• Ako si zostaviť zdravý jedálniček?
• Prečo je rastlinná strava pre nás tak dôležitá?
• Musíme sa úplne vzdať našich obľúbených, menej zdravých jedál?

Ak sa chcete dozvedieť viac, s doc. Kuželom sme nahrali aj ďalšie dva podcasty. Jeden sa venoval téme veganstva (Barbora Kyšková a Ladislav Kužela: Vegánstvo očami gastroenterológa a vegánky) a druhý bol zameraný na črevný mikrobióm (Ladislav Kužela: „Črevá rozhodnú aj o tom, či sa nám niekto páči alebo nie.“).

#113 Zuzana Zamat: ”Materstvo môže byť aj cesta k hlbšiemu sebapoznaniu a rastu.”

Zuzka Zamat je Snová koučka a sprievodkyňa žien na ceste k sebe. Rozprávali sme sa o tom, ako sa v materstve dá vyhorieť, stratiť, no aj znova nájsť. Prečo je dôležité vnímať svoje pocity, aj vnútorné hranice a prečo je naša sebareflexia a vnútorná spokojnosť skutočne na prvom mieste. Príjemné počúvanie! 

 

#112 Andrejka Peniaková: „Sebaláska alebo sebahodnota pre mňa znamená nájsť rovnováhu.“

V tejto epizóde sa budeme venovať téme sebalásky. Tentoraz s obľúbenou Fitshaker trénerkou Pilatesu, Mindfulness a Gravid Jogy a tiež s mojou podcastovou spolunahrávačkou :-) Andrejkou Peniakovou, ktorá sa práci na sebe venuje už dlhé roky. V rozhovore prezradí svoje osobné skúsenosti, čo jej pomáha, aby sa mala rada, taká aká je. Dotkneme sa aj témy materstva (keďže Aďka má malú dcérku) a práve v tomto období sa nám môžu vynárať také časti našej osobnosti, aké sme zatiaľ nepoznali.  

Dozvieš sa napr. odpovede na otázky: 

• Ako sa mať rád/rada? 
• Prečo je dôležité si každý deň nájsť čas pre seba? 
• Aké sú Andrejkine tipy na spoločný partnerský čas?
• Ako sa stíšiť a pozrieť sa do seba?
• Ako Andrejka pristupuje k téme hraníc?

 

#111 Adriana Žiačková: „Pri cestovaní s deťmi je dôležité dobré nastavenie.”

Adrianu Žiačkovú @adriazia môžete poznať najmä ako akčnú a kreatívnu influencerku, ktorá rada cestuje, tvorí krásne makramé dekorácie @dekorazia a je maminou malého Félixa. V rozhovore sa dozviete sa viac o jej živote, čo ju nakoplo k tomu, aby nebola domased a začala cestovať, čo má rada a baví ju, ale najmä to, prečo sa vždy oplatí zbaliť a aj s dieťaťom vyraziť a objavovať niečo nové.

#110 Silvia Galátová: „Rituál nesie potenciál zmeny. “

Rituál môže byť bežnou súčasťou našich dní, ale aj silným osobným transformačným zážitkom, ktorý nesie potenciál zmeny a vytvára priestor pre stretnutie s vlastnou dušou. Dáva nám možnosť ako „nové“  vedome prežiť a integrovať do nášho života. V tomto rozhovore sa dozviete o histórii, podstate, fázach, príprave a sile rituálu.

So Silviou sa zameriame na rôzne druhy rituálov a keďže máme adventný a predvianočný čas aj na to, aké rituály si môžete urobiť pre seba či rodinu v tomto období.

Silvia Galátová je ceremonialistka, hlavná metóda, s ktorou pracuje je psychofonetika, ktorej autorom je terapeut izraelského pôvodu Yehuda Tagar. Štvorročný psychofonetický výcvik absolvovala v Škole empatie. Prešla výcvikom kňažiek avalonského pôvodu s Katinkou Soetens a pôsobí ako dula pre o.z. Mamila. Je koučkou osobného rozvoja, lektorka sebarozvojových programov, najmä pre ženy, lektorka príprav na pôrod, dojčenie a rodičovstvo.

#109 Janette Šimková: „Emočnú prípravu na sviatky netreba nechať na náhodu”

Máš v diári aj v predvianočnom období nedotknutý čas na svoje roztopaše? 

Vieš s kým sa chceš cez sviatky určite stretnúť a naopak komu nechceš venovať pri punči ani päť minút svojho vzácneho života? Dobrý začiatok pre sviatky plné spokojnosti. Možno ti znie až príliš drsne, ale je to tak. Emočnú pohodu netreba nechať na náhodu a ak máš ambíciu tento rok sa na  sviatky "neroztĺcť" a zavnímať ich skutočnú hodnotu, ktorú prinášajú, vypočuj si túto epizódu. Verím, že láskavé slová koučky Janette Šimkovej / lifekoucing.sk/ Ti v tom pomôžu. 

Dozvieš sa:

- Prečo sa nám s Vianocami spája stres?

- Ako využiť predvianočné obdobie na spojenie sa so sebou, rodinou a svojimi hodnotami?

- Čo sa sa môže skrývať za vetou: "Neznášam Vianoce?"

- Ako pracovať s predstavou o dokonalosti a prerfekcionizmom počas tohto obdobia

- Ako vhodne priniesť do našej rodiny "vianočný update zvykov"?

- Ako pustiť všetky vianočné MALA BY SOM  alebo MUSÍM

#108 Jana Hoosová: ”Duša na mieste”

Každý môže byť kreatívny v nejakej oblasti svojho života. Janka sa našla v písaní, ku ktorému mala odjakživa blízko, no až po narodení prvého dietka a životnej kríze, prišiel ten ozajstný impulz "vypísať sa".  Písanie prinieslo veľké sepapoznania a tiež terapiu nielen jej samotnej, ale prišla aj idea vytvoriť terapeutický denník, ktorý nakoniec v spolupráci s českou psychlogičkou Eliškou Remešovou dostal skutočnú podobu. Viac sa dozviete v tejto veľmi príjemnej a osobnej epizóde.