Fitshaker Podcast

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

#103 Zuzana Klingrová: „Joga nie sú iba jogové pozície a myslím si, že západný svet jogu občas trochu znásilňuje.“

S jogou to u Zuzky nebola láska na prvý pohľad, ale nakoniec, ako sama hovorí, sa stala jej dharmou alebo poslaním. V rozhovore s jednou z najznámejších lektoriek jogy v Čechách aj na Slovensku a autorkou niekoľkých kníh sa dozviete o jej ceste k joge a jogovej terapii. Počas svojej takmer pätnásťročnej praxe jogového terapeuta Zuzka videla neuveriteľné výsledky, nad ktorými sa pozastavovali aj západní lekári. Počas svojich štúdií mala možnosť nahliadnuť do lekárskych správ, ultrazvukov, EKG, EEG a iných meraní, aby sa sama presvedčila o výsledkoch tohto spôsobu liečby. Tento zdravotný pokrok sa nestane len vďaka praxi pozícií, ide o úpravu životného štýlu, ale aj zmenu naučených vzorcov správania – samskár. Dozviete sa:

• Čo je jogová terapia a ako sa odlišuje od klasickej lekcie jogy?
• Akú rolu má v jogovej terapii ajurvéda?
• Aké nepochopené tendencie má v rámci jogy občas západný svet?
• Prečo ásany nie sú ukazovateľom vyspelosti a miery vedomostí človeka na ceste jogy?
• Ako si vybrať dobrého učiteľa a ako sa joga učila jogy kedysi v porovnaní so súčasnosťou?

#102 Monika Stehlíková: „Každý z nás si v sebe nesie istý odtlačok, lebo nikto nevyrastal v dokonalom prostredí.“

Monika Stehlíková je odborníčka na neverbálnu komunikáciu a vedomú prácu s telom. Vyštudovala tanečnú a pohybovú psychoterapiu a taktiež psychológiu. Prešla mnohými výcvikmi, kotrými je možné pristupovať k telu a mysli ako napr. Bartenieff, Laban, Feldenkreiss, Kestenberg či Continuum movement. Je autorkou knihy Tajomstvo reči tela, v minulosti prednášala najmä v korporátnom svete, dnes sa venuje predovšetkým ženám a hlbšiemu prepájaniu sa so sebou na všetkých úrovniach. V rozhovore sa dozviete:

• Čo znamená byť prepojená s sebou
• Ako vplýva to ako myslíme na to, ako sa pohybujeme
• Ako môžeme zmeniť vzorce správania, ktoré sa v nás „zapísali“ už v prenatálnom období či detstve?
• Ako presunúť svoje prežívanie z hlavy do srdca a aplikovať Monikou odporúčané techniky do každodennosti
• Prečo sa dobrovoľne vzdávame svojej sily a ako si u zobrať späť
• Čo znamená naozaj slovo sexualita a prečo vôbec nejde len o intímny akt, ale skôr o prežívanie a „šťavnatosť“ života
• Ako zvyšovať citlivosť k sebe a brať svoje pocity vážne

#101 Magdaléna Kažimírová: „ Je to o hlave a prioritách či je žena ochotná starať sa o svoje telo pribúdajúcim vekom.“

Cvičenie v období menopauzy, pred a po päťdesiatke, aké sú jeho špecifiká a prečo je tak nesmierne dôležité. Kde nájsť motiváciu, ako nám prospieva, ktorý druh tréningu je najvhodnejší? Toto všetko sa dozviete v ďalšom z rozhovorou s trénerkou Maggie. Poznáte ju z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Venuje sa manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.

# 100 Leila Zajac: „Ešte pred nástupom menopauzy je dobré zastaviť sa dať si svoj osobný životný audit.“

Leila Zajac je dvojnásobnou mamou, vyštudovala farmáciu a posledné roky pracovala v medzinárodnej farmaceutickej firme. Ako sama hovorí, z bludného kruhu korporátneho sveta sa rozhodla odísť a začala sa intenzívne venovať štúdiu ženského zdravia. Táto téma ju veľmi fascinuje, rovnako ako jej celá história, pretože ženské prejavy nepohody sú ešte stále a zanedbané a považované za hystériu. Momentálne študuje integrovanú a funkčnú medicínu pre ženy. Ide o profesionálny edukačný program zameraný na riešenie špecifických zdravotných problémov žien. V rozhovore sa dozviete viac o menopauze.  

- prečo sa o nej ešte stále tak málo rozpráva

- aké sú jej fyzické, psychické a emocionálne prejavy

- kedy nastupuje a ako sa na ňu môžu pripraviť aj mladšie ženy

-  ako a mení náš hormonálny systém, vzťahy, libido, sexuálny život

-  ako je možné ovplyvniť jej prejavy stravou, cvičením a dobrým nastavením mysle

#99 Patrícia Hrehušová: Je ne/poriadok v našej domácnosti zrkadlom nás?

Patrícia Hrehušová vie ľuďom pomôcť, urobiť si doma poriadok. V tejto epizóde sa dozviete, prečo je dôležité najskôr si urobit radikálny poriadok, a tiež prečo by každá vec v našej domácnosti mala mať svoje miesto a význam. Ako súvisí náš vzťah k veciam s našim vnútrom a našimi vzťahmi. O tomto sme sa pobavili v tejto veľmi inšpirujúcej časti. 

#98 Tereza Ruth : „Cez pohybové meditácie dokážeme uvoľňovať rôzne potlačené emócie a pocity, ktoré sme si ani neuvedomovali.“

Terezka Ruth, sprevádza ženy intenzívnymi transformačnými seminármi, vychádza z učenia tantry ,tao, šamanských tradícií a nepochybne zo svojho osobného života. Jej silný príbeh a to, ako sa k tomu, čo robí dostala, si môžete vypočuť v epizóde , ktorá vyšla pred pár mesiacmi. Tentokrát sme sa rozprávali o pohybových a tanečných meditáciách. V tejto epizóde sa dozviete: 

 

- Ako nám pohyb a tanec dokáže uvoľňovať emócie, bloky v tele, rozprúdiť stagnujúcu energiu 

- Konkrétne spôsoby, ako sa cez pohyb a tanec dokážeme dostať do meditačného či katarzného stavu, vďaka ktorému je možné preliečiť telo aj dušu

- V čom sú výhody tanečných meditácií oproti klasickej meditácii v sede?

- Gabrille Roth – tanec 5 rytmov

- Oshova dynamická a kundaliny meditácia

# 97 Maroš Vago: „Indiáni ti pogratulujú ku chorobe, pretože vedia, že máš dosť sily na to, aby si ju prekonal a je to výchovný proces.“

Maroš Vago mal odmala blízko k bojovým umeniam, osem rokov pracoval ako osobný strážca pre najvyšších ústavným činiteľov a potom ho zavolala úplne iná cesta a rozhodol sa študovať psychológiu. Vnímal však, že na nej potrebuje ísť ďalej a hlbšie– k duši a duševným procesom. Tie sa rozhodol objavovať v šamanskej kultúre v Peru v andských horách – konkrétne v liečebnom centre s nadmorskou výškou 4000 m. n. m. za mestom Cusco, kde mal možnosť asistovať ako supervízor pre ľudí s rôznymi duševnými ochoreniami a pracovať s drogovo závislými. Počas jedného roka sa v prítomnosti amazonských a andských indiánskych šamanov učil staré techniky liečenia, ktoré si predávali liečitelia vyše 5 000 rokov , konkrétne v kmeni Quechua Shipimbo. Ide o alternatívne spôsoby liečenia na hlbokej úrovni, ktoré boli oveľa úspešnejšie, rýchlejšie a efektívnejšie ako čokoľvek, čo dovtedy zažil. Viac o tom ako nazerajú na život, choroby, osud či vzťahy Indiáni sa dozviete v rozhovore.

#96 ABRAKA - veselé a originálne baby, aj legíny

Kto by ešte nepoznal obľúbenú Abraka?

Abraka je slovenská značka podporujúca lokálnu výrobu a udržateľnú módu. Ich oblečenie oslavuje aktívny životný štýl a farebnými originálnymi dizajnami rozveselí aj všedný deň. Komfort a dopad produkcie na životné prostredie sú pri tvorbe kolekcií prioritou.

V epizóde sa dozviete, ako baby začínali, čo všetko sa museli naučiť, aké sú ich obľúbené kolekcie, či športy a koníčky.

Jednoducho, chceli sme vyspovedať tieto originálne a veselé ženy. Užite si tento príjemný rozhovor spolu s nami 😊

# 95 Magdaléna Kažimírová: „Keď sa vytvorí svalový podklad, bruško nemá takú tendenciu držať si tuk.“

Maggie poznáte z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Venuje sa manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.

V rozhovore sa dozviete:

 

- o dôležitosti pevných brušných svalov, stredu tela a funkcii hlbokého stabilizačného systému

- ako pevné brucho napomáha k celkovému držaniu tela a môže nám pomôcť predchádzať alebo vyriešiť bolesti chrbta

- ako často a intenzívne je nutné cvičiť, ak chceme vyformovať silné a štíhle brucho

- do akej miery v celom procese zohráva úlohu strava

- čo je viscerálny tuk

 

 

 

#94 Jan Caha: „Dobre nastavený silový tréning dokáže harmonizovať hormonálny systém.“

Ak sledujete Fitshaker, Jana Cahu už dôverne poznáte. Natočili sme s ním už niekoľko podcastov, videí a bol tiež súčasťou plavkovej výzvy. Len na pripomenutie, pre tých, ktorým toto meno zatiaľ nie je známe. Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete prečo je silový tréning tak zásadný, ako ovplyvňuje náš hormonálny systém, ako si ho vyskladať tak, aby nás bavil, bol zdravý, funkčný a účinný.