Fitshaker Podcast

# 95 Magdaléna Kažimírová: „Keď sa vytvorí svalový podklad, bruško nemá takú tendenciu držať si tuk.“

Maggie poznáte z Fitshaker videí, je odborníčkou na formovanie brucha. Maximum svojej pracovnej energie, vedomostí a skúseností venuje práci so svojimi klientami, v snahe pomáhať im pri zdokonaľovaní ich postáv, udržiavaní či zlepšovaní fyzickej kondície, postúry a celkového zdravotného stavu i duševnej pohody. Venuje sa manuálnym technikám ako je osteodynamika, dornova metóda, spinal touch, či reflexológia.

V rozhovore sa dozviete:

 

- o dôležitosti pevných brušných svalov, stredu tela a funkcii hlbokého stabilizačného systému

- ako pevné brucho napomáha k celkovému držaniu tela a môže nám pomôcť predchádzať alebo vyriešiť bolesti chrbta

- ako často a intenzívne je nutné cvičiť, ak chceme vyformovať silné a štíhle brucho

- do akej miery v celom procese zohráva úlohu strava

- čo je viscerálny tuk

 

 

 

#94 Jan Caha: „Dobre nastavený silový tréning dokáže harmonizovať hormonálny systém.“

Ak sledujete Fitshaker, Jana Cahu už dôverne poznáte. Natočili sme s ním už niekoľko podcastov, videí a bol tiež súčasťou plavkovej výzvy. Len na pripomenutie, pre tých, ktorým toto meno zatiaľ nie je známe. Jan Caha už viac ako 15 rokov pôsobí vo fitness ako aktívny športovec, ale aj lektor a špecialista na športovú výživu a kondičný tréning. V odbore fitness tréningov je tiež vedeckým pracovníkom na doktorandskom štúdiu na Masarykovej univerzite a vedie vzdelávacie zariadenie Fitness Institut, ktoré založil v roku 2012. V rozhovore sa dozviete prečo je silový tréning tak zásadný, ako ovplyvňuje náš hormonálny systém, ako si ho vyskladať tak, aby nás bavil, bol zdravý, funkčný a účinný.

 

#93 Tomáš Eichler: „Meditácia je naša prirodzená schopnosť, nemusíme vedieť ako funguje, ale človek by si mal sám vyskúšať, čo v tomto stave zažíva.”

Tomáš Eichler hovorí, že meditácia je naša prirodzená, vrodená schopnosť, Treba ju len v sebe objaviť. „Nemusíme vedieť ako funguje meditácia, nemusíme poznať jej účinky, aby sme meditovali. Každý človek by mal meditovať ako vedec a skeptik. To znamená neveriť všetkému bez preverovania. Meditácia je experimentálna, to znamená, že človek by si mal sám vyskúšať, čo pri nej zažíva, aby vedel ako tento zážitok nemyslenia prežíva. Ten je oveľa dôležitejší ako čítanie a rozprávanie o nej.“ Svoj pohľad na svet si Tomáš tvorí prepájaním vedy a meditácie. Z oboch prameňov čerpá vo výskume, v osobnom rozvoji, ale tiež pri koučingu. Mentálne ticho mu pomohlo počas jeho života v čase vyhorenia, choroby, ale aj intenzívnom pracovnom nasadení, kedy sa dostal na osobné dno. V rozhovore sa dozviete viac o jeho príbehu, ale reč bude tiež o:

- meditácii z vedeckého hľadiska

- čo sa pri nej deje v našom mozgu

- čo nám môže pomôcť k navodeniu si tohto stavu

- ako sa nám vďaka nej dokáže zlepšiť spánok či vyriešiť si traumy

- prečo je meditácia opakom potláčania seba a svojich pocitov

#92: Laurence Morlon & Lenka Žabková „ Potom, čo som si oholila vlasy, pustila som predstavy o tom, akou ženou som a objavila som svoju skutočnú podstatu.“

V tomto rozhovore sa dostanete do sveta dvoch žien, ktoré spojila joga, dotyk, meditácie, dych a chuť spoznávať cez ňu svoje telo, liečiť seba aj ostatných a prežívať skutočne naplnený život. Lenka Žabková miluje pohyb, tanec a už sedem rokov vedie v Bratislave jogové štúdio Yogahouse. Posledné roky organizuje retreaty na Srílanke, kde spoznala inšpiratívnu Laurence Morlon a na prvej hodine vedela, že sa chce od nej učiť. Laurence pochádza z Francúzska, žila dlhé roky v Indii, venuje sa pralaya joge, tradičnej tantre a tancu, joge dotyku, ajurvédskym masážam a jej cesta, výzor aj vyžarovanie je viac ako neobyčajné. V podcaste sa dozviete:

 

• Aké sú princípy pralaya jogy a ako môže pomôcť pri odbúravaní blokov z tela?
• Prečo sa tradične joga učila jeden na jedného, priamo od učiteľa na žiaka a nie v skupinách?
• Aké nové možnosti narábania s energiou prináša človeku praktikovanie tantry a prečo je vo svete toto učenie nepochopené?

#91 Lýdia Ladanová: ”Keď máme svoj vnútorný systém naplnený, máme z čoho rozdávať.”

Koučka Lýdia Ladanová pomáha ľuďom rozpoznať svoje dary, zmysel a harmóniu. Na Univerzite Komenského v Bratislave 8 rokov prednášala predmet "Šťastie v práci a harmónia v živote" a založila tiež spoločnosť Happy Company, ktorej zámerom bolo rozvíjať zdravú, ľudskú a tvorivú firemnú kultúru na Slovensku. Napísala knihu NANOVO a je inšpirujúcou ženou, ktorá vám pomôže znovuobjaviť v sebe to najlepšie. V tejto epizóde sme sa rozprávali hlavne o tom, čo sú hlavné kľúče života v radosti. Prečo sa oplatí žiť svoje dary, dopriať si pravidelne kvalitný čas pre samého seba, či zistiť, kto som a čo skutočne teraz potrebujem. Príjemné počúvanie! 

# 90 Monika Hodásová: „Ak sú k sebe partneri láskaví, aj sexualita a milovanie vyzerá úplne inak.“

Mužská a ženská energia majú prirodzene rozdielnu povahu. Keď polarita medzi partnermi funguje aj vzťah môže byť prirodzene harmonický. Pokiaľ je, ale narušená, môžu sa objaviť konflikty, nespokojnosť či problémy v oblasti sexuality. O mužsko- ženskej polarite sa Adri rozprávala s Monikou Hodásovou, ktorá je holistická sprievodkyňa, akreditovaná terapeutka metódy Cesta, absolventka tantrického výcviku, systematických konštelácií, vyštudovala TČM, pracuje s telovým odzbrojovaním a s liečením tráum. Momentálne sa najviac venuje  individuálnym terapiám a vedie sebarozvojové ženské semináre. Dozviete sa, prečo je dôležité využívať a integrovať oba princípy, čo je anima a animus, prečo kompromisy vo vzťahu nie sú vždy šťastným riešením, čo je v rámci kvalitnej a vedomej sexuality dôležité z pohľadu ženy aj muža, ale aj to, čo obe pohlavia emocionálne otvára do hlbšieho prepojenia. Reč bude aj o mužsko-ženských stereotypoch, dôležitosti odkrývania tabu a otvorenej komunikácii o sexualite s deťmi.

# 89 Soňa Dobroňová: „S chodením naboso či barefoot je dobré začať postupne.“

Asi poznáte ten pocit úľavy, keď si po celom dni vyzujete topánky. Z najnovších výskumov vyplýva, že chôdza, beh alebo turistika naboso či v barefoot topánkach výrazne prospieva nielen našim nohám, celému telu, ale aj duši. V tejto epizóde sa Adri rozprávala s fyzioterapeutkou, športovkyňou, trénerkou plávania, triatlonistkou, milovníčkou hôr, turistiky a chodenia naboso Soňou Dobroňovou. Dozviete sa prečo je dobré vyzuť si topánky a vyskúšať chodenie naboso alebo barefooty? Čo znamená výraz earthing či uzemnenie? Aký dopad má nesprávna obuv na naše telo, jeho držanie, problémy s chrbticou, disbalancie a nervový systém?

 

# 88 Tomáš Eichler: „Dokonalý návod na spánok neexistuje, treba hľadať príčiny nespavosti.“

Tomáš Eichler je neurogenetik, kouč, spíker, učí ľudí ako meditovať a zaoberá sa procesmi súvisiacimi so spánkom. Je autorom vedeckých a vedecko-populárnych článkov, publikoval aj v prestížnom magazíne Science. Pôsobí ako vedec vo Viedni, kde spolu s kolegami skúma spánok ako jeden z najzáhadnejších procesov v tele, aby jeho zistenia mohli pomôcť ľuďom so spánkovými poruchami. V rozhovore sa dozviete ako vplýva nedostatok spánku na naše zdravie, imunitu, pamäť, koncentráciu, priberanie či vzťahy. Akú úlohu zohráva svetlo v procese prebúdzania sa či zaspávania, ako funguje náš cirkadiánny rytmus a čo všetko nám môže pomôcť k dobrému spánkovému režimu.

#87 Zuzka Wolekova : ”Ne/funkčnosť panvového dna a jeho prepojenie s fyzickou aj emočnou rovinou.”

Zuzka Wolekova je mama 3 synov, ale aj známa fyzioterapeutka v oblasti uro-gynekologickej fyzioterapie. O panvovom dne nám porozprávala odborne, ľudsky, aj osobne. Prečo je tak dôležité venovať záujem aj tejto oblasti (často tabuizovanej)? Ako panvové dno, jeho schopnosť aktivácie aj relaxácie môže ovplyvňovať to, akí zdraví sme, ale aj kto sme - ako sa emočne ne/prejavujeme? 

#86 Celeste Buckingham: „Prestala som sa snažiť ľuďom vyhovieť a naučila sa vychutnať si ničnerobenie.“

Celeste Buckingham je slovenská speváčka, ktorá je na scéne už vyše desať rokov. Jej korene siahajú do Iránu, Ameriky, ale aj Švajčiarska a ako hovorí s rodičmi by si mohli založiť sťahovaciu spoločnosť, lebo celý život cestujú a na jednom mieste dlho nezostanú. Posledné dva roky trávi na Madeire, kde si kúpila dom a spomalila. Cvičí, varí, chodí so psom na turistiku a baví ju spoznávať samú seba, lebo mala pocit, že pred sebou vždy utekala. Celeste je veľmi veselá a prekvapivo úprimná a to si najviac cení aj na vzťahoch. V rozhovore sa dozviete či je aktuálne v jej živote nejaký muž, ako sa stará o svoje telo aj dušu, ale aj to, kedy vyjde jej nový album, ako bude znieť a aké má plány do budúcna.