#221: Maroš Krivosudský: Káva, voda a elektrolyty – čo naozaj potrebujeme pre energiu a výkon?

Závislosť na kofeíne, podceňovaná dehydratácia aj trendy okolo „zázračných“ elektrolytov – to všetko môže výrazne ovplyvniť našu energiu, výkon aj zdravie. V tejto epizóde sa s Marošom Krivosudským, wellbeing koučom a výživovým poradcom z whealth.sk, pozrieme na to, ako si vybudovať zdravý pitný režim bez extrémov a mýtov.

Zistíš, koľko vody naozaj potrebujeme, kedy má zmysel dopĺňať elektrolyty a prečo nie je káva nepriateľ – ale ani všeliek. Dozvieš sa aj to, ako môže hydratácia ovplyvniť tvoj výkon, náladu a celkové fungovanie.

💡 Dehydratácia dokáže znížiť tvoj výkon skôr, než si to uvedomíš.

 

🎧 Minutáž epizódy:

2:06 – Koľko vody by sme mali denne vypiť?

3:00 – Čo všetko sa počíta do pitného režimu?

4:32 – Ako je to s pitím kávy – škodí, alebo prospieva?

12:03 – Kedy a pre koho majú elektrolyty význam?

19:18 – Aký je Marošov názor na alkohol a hydratáciu?

20:40 – Ako spoznať, že máme problém s hydratáciou?

25:40 – Môže byť vody aj priveľa? Kedy si môžeme uškodiť?

 

Ako hovorí Maroš Krivosudský: „Káva nie je zlá. Zlé na nej je len to, keď sme na nej závislí, aby sme fungovali.“

Viac sa dozvieš v podcaste. Príjemné počúvanie! 😊